练瑜伽之前不搞清楚这些，小心出大事~

练瑜伽之前不搞清楚这些，小心出大事~

文章来源：健康之路网发布时间：2017-08-21 10:44:26举报

瑜伽，可以说是每个健身房的必备课

减肥练瑜伽，塑形练瑜伽...

总之，瑜伽是很多爱美爱健康人士的选择

那么，是否所有人都能够练瑜伽呢~

跟小薇来探究一下吧

瑜伽算一种运动吗？

当然算！！！

瑜伽可能是最为历史悠久的一种有氧健身运动，早在八千年前的印度，就有集治病、防御、健身于一体的健身术，即“瑜伽”。

练习瑜伽的好处！

1、瑜伽可以修养身心、改变一个人的心境，在充斥着压力的现实社会，瑜伽能够帮助放松自我、舒缓情绪、心绪平静；

2、瑜伽是一项需要坚持的运动，长期练习瑜伽，能够提高自身抵抗力，减少疾病的发生；

3、瑜伽还可以修饰身形，特别是爱美的菇凉们，坚持练习瑜伽，能够减掉身体多余的赘肉，或者拥有更加完美的曲线身材；

4、瑜伽还可以培养一个人的气质，不管是男性还是女性，练习瑜伽都是有好处的。

虽然瑜伽可以给我们带来很多好处

但并不意味着每一个人都能够练习瑜伽

对于瑜伽的困难程度也需要把握

否则不但无益，还会伤害到自己

来看一个案例

☟

武汉有一位孟女士认为瑜伽可以治疗颈椎病，在做完家务后开始对照电视练习瑜伽，在学习一个新动作时，做了一个仰头拉伸的动作后就倒地不起并全身无力。

后送至医院检查显示孟女士颈部脊髓损伤，颈椎关节脱位，诊断为高位截瘫。

这些人群不宜练瑜伽！

1、有血液凝固疾病人群不宜练瑜伽，在练习瑜伽过程中身体拉伸扭转，可能会导致末梢血流减少，加重血液凝固，引发心血管疾病；

2、骨质疏松、骨折、脊椎不好、腰椎盘突出等人群不宜练瑜伽，一不小心就会骨折、甚至高位截瘫；

3、眼压过高、高度近视眼人群不宜练瑜伽，瑜伽动作中常有倒立、前弯，会增加眼压；

4、身体状况不佳、大病初愈人群不宜练瑜伽，因为身体状况不好，容易受伤；

5、癫痫、大脑皮质受损人群不宜练瑜伽，以免在动作拉伸时影响到神经而使疾病发作；

6、有些人天生身体柔软度欠佳，在练习瑜伽几天后觉得关节肌肉非常酸痛，也不适合练瑜伽。

瑜伽真的能治疗颈椎病吗？

瑜伽不但不能治疗颈椎病，反而有颈椎病的患者再练习瑜伽后病情可能会愈发严重。

颈椎病患者练习瑜伽时，如果遇到拉伸等动作，相当于是在拉扯一根快要断掉的橡皮筋，这样不仅达不到治疗效果，反而会加重病情。

练习瑜伽时，人体的肩部、颈部等都是处在一个非生理舒适的位置，此时颈椎受力不均，如果持续练习，可能会导致水肿、酸痛、颈椎间盘突出等症状。

练瑜伽的注意事项！

首先要明确一点：

因为瑜伽里有很多幅度较大的动作如拉伸、扭转等，不宜自己对照视频练习。

需要练瑜伽的小伙伴们最好是报一个专业的瑜伽课程，在瑜伽教练的指导下进行练习，以免动作错误而导致身体的损伤。

练习瑜伽应注意：

1、饭后一小时内不要做瑜伽，以免加重胃的负担，练习瑜伽最好是在空腹的时候进行；

2、练习瑜伽后不要着急洗澡，最好等半个小时后再洗；

3、练习瑜伽时应穿着宽松，光脚光手，并摘掉身上的手表、饰品等以免伤到自己；

4、练习瑜伽时应使用专业的瑜伽垫防止打滑或在练习时受伤；

5、处于经期的女性在月经前几天最好不要做瑜伽，如果需要，尽量避免倒立式、扭转强度大的体式及腹部收紧的体式；

6、孕妇练习瑜伽时需格外小心，避免压迫到肚子，须有专业人士指导，孕期前三个月是危险期，不宜练习瑜伽；

7、如果某个动作做不到位、做动作时身体会疼痛，应立刻停下，在专业人士指导下调整后再进行，如果继续疼痛，那么请放弃这个动作；

8、要保持室内空气流通，这对于气息的调整很重要。

 注意事项都告诉你们了
健美的同时安全更重要哦
下班瑜伽课走起！

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