如何瘦身最健康？可以试试瑜伽，不仅能减掉赘肉，还能塑形

经常听说很多妹子吵着闹着要瘦身，其实爱美本来就是女人的天性，更何况现在的时代本身以瘦为美，有很多的女生更是直接把瘦身当成自己的一种长远目标。但是瘦身有着各种不一样的方式，有一些人可能就会通过节食的方法，有一些人可能就会通过减肥药或者是减肥茶的方式，其实最为健康的方法就是选择运动。比如你可以选择坚持练习瑜伽，这不仅仅可以达到瘦身的效果，而且还能够有效的塑形。

单手倒立式，这是一个难度比较高的动作，运动量还是非常强的，如果能够不借助辅助，基本上已经是瑜伽大咖，但是这种动作虽然难。却也可以利用墙壁辅助工具，比如这是一组倒立式的动作，经常性的练习，自然就能够达到瘦身塑形的效果，也可以有效提升手臂的力量，通过倒立也可以促进血液的循环，能够美容养颜。首先进入到下犬式，指尖向下抓地，具有稳定双肩的效果，左脚可以向前走一小步，左脚向下蹬地，双腿向上伸直，始终保持身体的稳定，将左手抬起，并且放在左腿边上，双腿收紧和地面保持垂直，腹部保持内收，眼睛始终看向地面，坚持30秒到60秒。

蝎子式变体，这本身就是一组具有加强锻炼的动作，能够有效燃烧脂肪，更具有消耗卡路里的效果，其实这组动作具有一定的强度，而且动作和姿势也非常的优美。在练习的时候首先就需要进入到四柱式，用右手的小臂压在地面上，大手臂和地面之间保持平行，5根手指抓紧地面，小手臂和地面保持垂直，然后进入到变体的动作，利用左手的大臂来达到夹紧左侧腰躯的作用，双腿逐渐的往上抬起，坚持30秒到60秒。

骆驼劈腿式，在瘦身的时候也具有塑形的效果，首先进入到骆驼劈腿式，通过劈腿向上的动作，就能够有效提升运动量，这就可以美化腿部的线条，使得整个身形都更加的优美。进入到骆驼式，手指放在身体的右侧达到支撑的效果，然后左腿往上抬起，左手可以抓住左侧的脚踝，左腿继续往上拉高和地面保持垂直，用右小腿还有右手作为主要的支撑，可以感受胯部的拉伸，这个动作能够有效减少背部多余的赘肉，坚持30秒之后就可以逐渐地松开左手，换右腿重复练习。

单腿亮翅乌鸦式变体，这个运动量其实也并不低，能够达到加强锻炼腰腹部位，让脂肪在短时间内逐渐的燃烧，而且也能够塑造美丽的体型。双手分开，用左手作为主要的支撑，进入到敬礼式，左腿往上抬起，右手保持上屈，用力的将左腿抬起，左腿始终往前伸直，头部可以朝着右上方转动，眼睛看向右前方的天花板，保持深蹲的姿势，用左手掌作为主要的支撑，然后换右腿重复练习。

瘦身的动作其实有很多，但是真正想要达到瘦身并且塑形的动作却并不是很多，要想真正达到好的效果，首先就应该针对性地去练习，比如上面的这几组动作就可以让你拥有更好的效果，只要你能够坚持，自然就可以成为万众瞩目的女神哦。

相关知识

试试这些瑜伽减肥动作吧
8式瘦腰瑜伽减掉腰部赘肉
如何能快速健康减肥
如何减背部的赘肉？
坚持练瑜伽可以塑形吗
瑜伽可以塑形吗 三式动作轻松帮你
腰腹赘肉最难减？那是你没试过这6个瑜伽动作
【图】练瑜伽能减肥吗 神奇妙招让你轻松甩掉赘肉
告别赘肉！这套力量瑜伽让你轻松塑形
练瑜伽瘦腰 可以试试这几个动作

网址: 如何瘦身最健康？可以试试瑜伽，不仅能减掉赘肉，还能塑形 https://www.trfsz.com/newsview212892.html