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运动初期体重上升多久会恢复正常

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:31

运动初期体重上升多久会恢复正常

秋水伊人提问于2022-02-14 01:09:24 运动

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运动初期体重上升，一般运动1-2周体重可以恢复正常。运动初期体重有可能增加，但增加的不是脂肪，而是机体内糖原。

运动初期身体肌肉正在适应自身体能要求，故而会导致肌肉生长并且加速血液运行，体重就会加重。运动的同时要控制饮食，如果在运动期间没有没有控制饮食，热卡随意食入可能会造成体重增加。在运动的过程中要对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果总热量进行控制。一段时间后，身体的肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，从而达到减肥的效果。

运动期间可以与有氧运动相结合，注意运动前一定要做好充分的热身准备，可做些肢体的伸展活动，如踏步、转身、转腰、深呼吸等，时间在10分钟左右。

退却了浮华 2022-02-22 16:09:24

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