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孕期不开心怎么办？怎么赶走不良情绪？

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 17:43

准妈妈有没有发现，自从怀孕之后，自己的情绪变得大起大落、十分敏感，遇到一件小事就能开启内心的闸门，一会儿变成“林妹妹”，一会儿又化身为“母老虎”，连自己都搞不懂自己为什么会变成这样。

其实，孕期准妈妈情绪不稳定，是属于正常的现象。

孕期为什么会不开心？

在孕期，准妈妈受体内激素水平变化的影响，会造成大脑中调节情绪的神经素传递发生变化。除了不开心之外，准妈妈还会觉得自己变得易怒、焦虑、忧郁、烦躁，与孕前的自己非常不一样。

加上各种早孕反应的折磨，身体还没有办法适应，也会影响到心理，不良情绪就会表现出来。

不良情绪对胎宝宝有什么影响？

英国精神病学家的研究表明，准妈妈过度焦虑除了增加胎宝宝的风险，还会令他们在未来的成长过程中，易出现情绪和行为方面的问题。焦虑和沮丧的情绪会使准妈妈的内分泌系统发生不正常的情况。

因此，不良情绪会在胎宝宝降生后，增加其在未来发育成长中的异常可能。

如果准妈妈爱哭，胎宝宝也会变得爱哭；如果准妈妈过度紧张，会对身体免疫力造成不良影响，令身体变弱，容易感染上疾病，而且孕早期过度紧张，就算时间只有两天，也可能会造成胎宝宝血压升高和肾功能紊乱。

因此，怀孕的情绪和胎宝宝的身心发育具有紧密联系。要想孕育一个健康的胎宝宝，准妈妈要控制好自己的情绪。

如何赶走孕期的不良情绪？

1.学会沟通和倾述

不开心的事情在心里憋久了，不管是谁都会变得反常。特别是处于敏感时期的准妈妈，更要学会把不开心的事情说出来，得到家人和朋友的精神支持，让他们给与你温暖的安慰。

2.把注意力集中在自己感兴趣的事情上

如果天天只关注怀孕，免不了要胡思乱想。准妈妈可以做些自己感兴趣的事情，如逛街、散步、种花、听歌等等，转移自己的注意力。

3.花些时间和准爸爸在一起

怀孕是两个人的事情，准妈妈不要独自一人承担所有的重任。花些时间和准爸爸在一起，可以说些怀孕的事情，也可以聊些趣事，不仅可以增进夫妻间的感情，也会对胎宝宝的发育有积极意义。

小贴士

怀孕是件超级幸福的事情，准妈妈不要因此产生一些不必要、消极的想法。放松心情，以最佳的状态迎接胎宝宝的降生即可。