常见的孕期不适及对策，快看看这些不适反应你中了几个？

孕妈孕育宝宝的过程中，伴随着生理上的变化, 如: 子宫、乳腺、体重、循环系统、呼吸系统、消化系统等变化，常常会让孕妈出现一些不适应的症状。

这些孕期不适应的症状该怎么缓解呢? 今天就和大家聊一聊。

早孕反应

早孕反应一般在停经 6 周开始，常发生在清晨，于停经 10-12 周后自然消失。通常表现为食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力嗜睡、精神不振等。

减轻早孕反应的方法

1. 保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡;

2. 尽量吃干的食物, 减少汤水的摄入;

3. 少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食品，如: 饼干、馒头;

4. 早孕反应一般于 12 周后自行缓解，这时候给自己多些鼓励;

5. 放松情绪，避免紧张。

尿频、尿失禁

大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。

尿频和尿失禁的缓解方法

1. 放松紧张情绪;

2. 及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料;

3. 从孕晚期开始注意做缩肛锻炼;

4. 如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。

腹痛、腰背酸痛

早、中期下腹部会有隐痛或下坠感, 类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时。

孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛 (夜间明显)。

从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛。

疼痛的缓解方法

1. 放松情绪，正常生理现象，可自然消退;

2. 经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息，

3. 准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一一个腹带，

4. 建议穿低跟 (小于 2 厘米)、柔软、舒 适的鞋;

5. 适当运动，增加腰背肌力;

6. 注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。

便秘、痔疮

孕期胃肠道肌肉蠕动减弱和增 大的子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。

痔疮可以是怀孕后第 一次出现或原有痔疮的复发或加重。

便秘、痔疮的缓减方法

1. 清晨空腹时喝一杯温水;
2. 多吃纤维素多的食物;
3. 养成定时排便的习惯;
4. 少吃辛辣食物，避免大便秘结;

5. 适度运动 (散步、游泳、缩肛运动)，避免久坐;

静脉曲张、水肿

孕中晚期 hin 多准妈妈会出现手脚浮肿的情况。

轻度的水肿其实不用特别担心，毕竟宝宝在肚子里一天天长大，准妈妈体重的增长也会对血管产生压力，影响血液回流，容易造成下半身的水肿。

静脉曲张、水肿的缓减方法

1. 尽量避免长期站立或压迫双腿；
2. 睡觉时尽量左侧卧位；
3. 可选用弹力袜；
4 每天坚持适度运动，如: 散步、游泳等，促进血液循环；
5 控制体重在正常范围内，提倡清淡、低盐饮食；
6. 不要提过重的物品。

孕育胎儿不是一件容易的事，怀孕期间可能会碰上各式各样孕期不适的问题，这时候，准爸陪伴准妈一起积极应对会事半功倍。

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