首页资讯人太瘦了吃什么才能长胖

人太瘦了吃什么才能长胖

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:35

人太瘦了可分为单纯性消瘦和继发性消瘦，单纯性消瘦主要由饮食不规律、睡眠不足等因素导致，主要可进行饮食及不良生活习惯的调整。继发性消瘦主要是疾病因素导致，以治疗疾病为主，饮食为辅。消瘦的人可以多吃高蛋白、高脂肪、淀粉含量高的食物，注意饮食的多样化和合理搭配。

应该养成饮食规律、不偏食、不暴饮暴食的习惯，还要保证充足的睡眠和良好的心态。消瘦的人通常会有营养摄入不足的情况，需要丰富且均衡的营养摄入。可以增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，多摄入淀粉含量高的食物，如米饭、面包等，以及各种新鲜的蔬菜、水果，如苹果、菠菜等。

1、糖尿病：是由于体内胰岛素相对或绝对不足，再加上环境因素，引起糖、蛋白质、脂肪代谢的紊乱，从而导致消瘦。此类患者不能以长胖为目的，应在使用胰岛素、二甲双胍等药物控制好血糖的前提下，适量摄入高蛋白的食物，如蛋、奶、鱼等。控制脂肪如油类、肥肉和碳水化合物如米饭、面食的摄入，尤其要控制糖的摄入；

2、甲状腺功能亢进：即甲亢，甲亢患者由于高代谢，即便进食多，但是消耗更多，所以通常比较瘦。此时要长胖，除治疗甲亢外，还可以多摄入高蛋白、高脂肪的食物，如牛肉、羊肉、动物内脏、豆类等。

丰富的营养物质和科学的膳食摄入，有助于达到增肥的效果。消化不好的人可以少量多餐，烹饪时可以注意食物的色、香、味刺激食欲。在摄入量足够的情况下，还可以适当运动来达到增肌的效果。