“昂首挺胸工程”启动举重服务全民健身

    举重，作为我国竞技体育的传统优势项目，总能在奥运会等国际大赛上争金夺银，展现“中国力量”的实力和霸气。但在很长一段时间，举重似乎和全民健身“有点远”，大众似乎也对举重健身有些理解误区。
    “除了奥运争光任务之外，举重应该为全民健身，尤其是青少年体质的提高做点事。目前我国青少年的整体体质不如日韩等国，很重要的一点是那些简单易学的项目我们掌握得不错，但是肌肉力量训练处在相对空白的阶段。”为此，国家男子举重队总教练陈文斌提出了名为“昂首挺胸工程”的青少年肌肉力量训练理念，得到了举摔柔中心的支持。
    当教练30多年，陈文斌一直觉得，乒羽、足球、篮球、游泳等大家喜闻乐见的项目全民参与度很高，但这些项目大众易学难精，而竞技举重是难学也难精，因为需要专业教练的指导才能掌握，这就制约了大家对举重的认知度。“中国举重其实从50年代破世界纪录到现在快60年了，但直到2008年北京奥运会以来国人对竞技举重的认知才多起来，收视率也不断提高。其实举重是一个典型又全面的人体肌肉力量训练项目，对青少年的健康成长能产生很多有益的帮助。”
    “昂首挺胸工程”是陈文斌在2013年全国人大会议上作为人大代表在分组讨论会上提出的建议，当时就得到了很多代表的认可。“青少年多进行肌肉力量训练，可以加强他们对自身形体和形象的自信心。现在很多孩子存在含胸驼背的问题，这在很大程度上是他们颈肩和腰背部肌肉不足造成的。而且在中小学时期掌握正确的锻炼方法，形成运动习惯，可以让他们受益一辈子。每周3次，每次1小时左右的肌肉力量训练，在半年左右就能初见成效。”通过简易的举重训练，帮助孩子们真正做到昂首挺胸，是陈文斌的最大心愿。很多青少年都有过使用“背背佳”等器材矫正身姿的经历，但这些辅助器材很难实现长久效果。“为什么不真正练出自己的肌肉力量，练出人体天然的’背背佳’呢？现在很多孩子的家庭条件不错，但家长容易长期忽视孩子的肌肉力量训练，而青少年时期正是人体成长发育过程中有效增加肌肉力量的敏感期，如果这个时期疏忽掉，以后再想练就很困难了。”
    即使意识到肌肉力量训练对青少年体质的重要作用，现在很多学校的体育老师也并不知道如何系统地帮助学生进行肌肉力量训练，对于训练后如何处理肌肉酸痛和营养补充等更缺乏专业知识。因此，专业人才培训是举重更好地服务全民健身的第一步。“由举摔柔中心牵头，我们正在争取得到总局群体司、青少司和体科所青少年体质研究室的立项支持，计划从中小学体育老师入手，在福建马江举重基地展开举重社体指导员的培训试行。”陈文斌告诉记者，下一步还将对举重健身训练水平和等级评价体系等进行完善。
    举重服务全民健身，“昂首挺胸工程”只是第一步，这一古老的传统力量项目，正在为全民健身贡献真正的“中国力量”。

（袁雪婧）

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