健身教练给普通人的建议（私教课）

说起私教课，好像很多都是负面评价，今天就来捋一捋，私教课到底是什么，他的价值究竟与价格匹不匹配，还有同样重要的一点，就是这个教练的专业问题。

一、价格

首先，私教课价格确实不便宜，小城市也最少要200+吧，大城市500+都有的，所以呢，在考虑私教课之前，首先考虑的是自己的经济能力，是否负担得起。

但是呢，据我所知，买那些减肥产品，动辄也是成百上千，所以这里面就不是贵不贵的问题，而是你的认知问题，因为我们做出消费行为，或者说任何行为，他都是有风险性，你买私教课，不像你买手机那样，直接就是你的东西，你就可以使用它的各种功能，而私教课它是需要你去练的，而且你还不敢确定结果会如何，很多人会说去“受罪”，这方面自己去判断。就像高中时的英语老师说的:你很难改变一个成年人的思想。

至于很多套路什么的，大家也都明白，自行判断，有能力购买私教课的人，我觉得多数是无论经验阅历，还有销售能力，都是在健身教练之上的。

二、价值

然后说私教课的价值，即健身教练能带给你什么东西。

1.增肌减脂康复等等

就是健身房有的那些课程，他是可以帮助你达到效果的，当然会有时间问题，也就有了资金问题，比如说3个月的课程，通常都是上万的，这与个人消费能力有关，不做讨论。

当然，前提是你要听教练的规划，比如你想减脂，来健身房练的挺到位，回去却大吃大喝，那怎么可能成功？曾经健身房有个私教会员开玩笑地对老板说，“我在你们这边上课，一直没有瘦”，老板说，“那你应该首先反思一下自身有没有问题”。

2.科学健康的运动方式和生活理念

这个好像没太多要说的，首要的就是追求健康嘛，除了生死，其余都是小事。

3.监督与辅助

让你坚持去健身可能会很难，因为多数人确实是懒，但是有一个教练监督你是不是就不一样了，我问过一个会员，说为什么你上课那段时间能管住嘴，坚持健康饮食，她说还不是因为你每天都督促我，还有，钱都花了，要是不管住岂不是血亏。

4.针对性

运动的人很多，去健身房的人也很多对吧，但是呢，并不是所有人都能瘦，为什么，举一个最简单的例子，大家都在一个班学习，那为什么成绩不一样，因为每个人他的基础，理解能力包括努力程度，都是不一样的，而老师教的是相同的东西，所以有了家庭教师这个职业，一对一辅导，针对弱项，成绩都有所提高。

网络上关于健身的计划课程数不胜数，但是跟学习一样，你去健身，每个人的身体素质，关节活动度，还有体态都是不一样的，然后你去练和别人一样的东西，效果能一样吗？我们老师曾经说过，如果你不会练，不受伤就是最好的结果，你伤筋动骨之后，医生都会叫你不能乱动，为什么，因为他没处在一个正确的位置上，健身也是同样的道理。

再举个例子，网络上有很多鸡汤，很多人都听过这样一句话，“他能做到，我也可以”！那你有没有想过，你和他所拥有的条件一样吗？鹿晨辉花60万请米洛斯指导2个月，你能吗？什么条件产生什么结果，这是规律。从自身的条件出发，这叫实事求是。

三、教练

说完了价格和价值，还得看什么教练啊，东西再好，得看用的人是谁。

很多人都知道现在各种“7天持证上岗”，甚至还有“无证驾驶”的教练。所以就说一说，一个合格的教练需要具备什么素质。

1.身材

不一定要求你大，起码得有训练痕迹吧，不能说瘦瘦的，或者自己都肥胖的（康复，瑜伽教练除外），当然，每个教练都有自己的审美，有的比较喜欢形体，保持低体脂有腹肌，这也是多数人的审美，觉得大的就恶心，有的比较喜欢肌肉，在努力增大围度，在非赛季他的腹肌不明显，所以请不要以腹肌作为评判教练的标准。

2.专业

你不一定要有证书，但你一定要够专业，这也是很多企业招聘会说的话，看重的是能力而不是一张纸。

那么教练需要具备那些能力呢？

运动解剖学，生理学，营养学等等，简单的说，他除了知道器械怎么练之外，他还得知道体态评估，肌肉的部位，功能，锻炼与拉伸放松方式，疼痛的处理，以及基础的康复。至于像脊柱侧弯之类的问题，就不能要求太高了，一般是专业的康复教练具备的能力。

3.教学能力

首先是自己会还不行，你得知道怎么教，让会员掌握，让他们信服，遵从你的指导。

其次是你带的会员的训练成果，他们是否增肌减脂成功，体态是否康复等等。

另外像颜值，形象，生活行为与销售能力之类的，我就不做评价了。

综上，在你面对私教课的时候，首先，看看自己的经济能力，其次，评估一下你面前的教练。

说起私教课，好像很多都是负面评价，今天就来捋一捋，私教课到底是什么，他的价值究竟与价格匹不匹配，还有同样重要的一点，就是这个教练的专业问题。

一、价格

首先，私教课价格确实不便宜，小城市也最少要200+吧，大城市500+都有的，所以呢，在考虑私教课之前，首先考虑的是自己的经济能力，是否负担得起。

但是呢，据我所知，买那些减肥产品，动辄也是成百上千，所以这里面就不是贵不贵的问题，而是你的认知问题，因为我们做出消费行为，或者说任何行为，他都是有风险性，你买私教课，不像你买手机那样，直接就是你的东西，你就可以使用它的各种功能，而私教课它是需要你去练的，而且你还不敢确定结果会如何，很多人会说去“受罪”，这方面自己去判断。就像高中时的英语老师说的:你很难改变一个成年人的思想。

至于很多套路什么的，大家也都明白，自行判断，有能力购买私教课的人，我觉得多数是无论经验阅历，还有销售能力，都是在健身教练之上的。

二、价值

然后说私教课的价值，即健身教练能带给你什么东西。

1.增肌减脂康复等等

就是健身房有的那些课程，他是可以帮助你达到效果的，当然会有时间问题，也就有了资金问题，比如说3个月的课程，通常都是上万的，这与个人消费能力有关，不做讨论。

当然，前提是你要听教练的规划，比如你想减脂，来健身房练的挺到位，回去却大吃大喝，那怎么可能成功？曾经健身房有个私教会员开玩笑地对老板说，“我在你们这边上课，一直没有瘦”，老板说，“那你应该首先反思一下自身有没有问题”。

2.科学健康的运动方式和生活理念

这个好像没太多要说的，首要的就是追求健康嘛，除了生死，其余都是小事。

3.监督与辅助

让你坚持去健身可能会很难，因为多数人确实是懒，但是有一个教练监督你是不是就不一样了，我问过一个会员，说为什么你上课那段时间能管住嘴，坚持健康饮食，她说还不是因为你每天都督促我，还有，钱都花了，要是不管住岂不是血亏。

4.针对性

运动的人很多，去健身房的人也很多对吧，但是呢，并不是所有人都能瘦，为什么，举一个最简单的例子，大家都在一个班学习，那为什么成绩不一样，因为每个人他的基础，理解能力包括努力程度，都是不一样的，而老师教的是相同的东西，所以有了家庭教师这个职业，一对一辅导，针对弱项，成绩都有所提高。

网络上关于健身的计划课程数不胜数，但是跟学习一样，你去健身，每个人的身体素质，关节活动度，还有体态都是不一样的，然后你去练和别人一样的东西，效果能一样吗？我们老师曾经说过，如果你不会练，不受伤就是最好的结果，你伤筋动骨之后，医生都会叫你不能乱动，为什么，因为他没处在一个正确的位置上，健身也是同样的道理。

再举个例子，网络上有很多鸡汤，很多人都听过这样一句话，“他能做到，我也可以”！那你有没有想过，你和他所拥有的条件一样吗？鹿晨辉花60万请米洛斯指导2个月，你能吗？什么条件产生什么结果，这是规律。从自身的条件出发，这叫实事求是。

三、教练

说完了价格和价值，还得看什么教练啊，东西再好，得看用的人是谁。

很多人都知道现在各种“7天持证上岗”，甚至还有“无证驾驶”的教练。所以就说一说，一个合格的教练需要具备什么素质。

1.身材

不一定要求你大，起码得有训练痕迹吧，不能说瘦瘦的，或者自己都肥胖的（康复，瑜伽教练除外），当然，每个教练都有自己的审美，有的比较喜欢形体，保持低体脂有腹肌，这也是多数人的审美，觉得大的就恶心，有的比较喜欢肌肉，在努力增大围度，在非赛季他的腹肌不明显，所以请不要以腹肌作为评判教练的标准。

2.专业

你不一定要有证书，但你一定要够专业，这也是很多企业招聘会说的话，看重的是能力而不是一张纸。

那么教练需要具备那些能力呢？

运动解剖学，生理学，营养学等等，简单的说，他除了知道器械怎么练之外，他还得知道体态评估，肌肉的部位，功能，锻炼与拉伸放松方式，疼痛的处理，以及基础的康复。至于像脊柱侧弯之类的问题，就不能要求太高了，一般是专业的康复教练具备的能力。

3.教学能力

首先是自己会还不行，你得知道怎么教，让会员掌握，让他们信服，遵从你的指导。

其次是你带的会员的训练成果，他们是否增肌减脂成功，体态是否康复等等。

另外像颜值，形象，生活行为与销售能力之类的，我就不做评价了。

综上，在你面对私教课的时候，首先，看看自己的经济能力，其次，评估一下你面前的教练。

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