健康的蛋白质棒

当今市场上有各种各样的蛋白质棒，有各种口味、品牌和成分。由于有如此多的选择，人们很自然会质疑它们提供的好处以及它们是否真的适合您的需求。选择最合适的蛋白质棒可能是一个艰难的决定。

因此，我们将帮助您选择 最好的健康蛋白质棒 为您的郊游。

蛋白棒

蛋白质棒的成功得益于其美味的口味。我们很高兴食用它们，并相信它们的蛋白质含量有助于我们的整体健康。我们相信它们有助于增强我们的肌肉质量，促进锻炼后的恢复并控制我们的体重。为此原因 许多人认为将这种食物引入饮食中是一种罪过。

然而，我很遗憾地告诉大家，很多时候现实与我们的想法并不相符。即使面对“蛋白质”一词的显着存在，质疑和考虑以下问题也很重要。

我们必须质疑每块能量棒的蛋白质含量、使用什么类型的蛋白质以及它们还含有哪些其他成分。与普遍的看法相反， 并不是所有闪闪发光的都是黄金。 在能量棒的范围内，您不仅会发现蛋白质，还会发现大量的脂肪和糖，因此并非所有选择都对您的健康有益或有益。在仔细检查标签之前，有必要问自己以下问题：

蛋白棒通常用于什么目的？

在日常生活中加入蛋白质棒可以起到多种作用。考虑您的具体健身目标很重要，因为蛋白质棒可能符合也可能不符合您的期望。

当谈到恢复锻炼后的肌肉时，蛋白质棒可以作为一个可行的选择，只要它们含有恢复所需的蛋白质剂量。 必须确保这些能量棒至少含有 20 至 30 克蛋白质。 任何低于此的都不是理想的选择，在这种情况下，选择恢复奶昔或替代食物来源可能更有益。

如果您的目标是减重，解决方案不是食用蛋白棒。相反，关键是改变饮食并遵循低热量饮食计划。虽然蛋白质棒可以在没有其他选择时作为临时替代品， 它们不应该成为您饮食中的主食。 这是因为它们的糖和脂肪含量较高，因此往往热量较高。

至于零食，建议选择更健康的选择，如水果、坚果、酸奶或三明治。虽然这些选择仍然提供蛋白质，但与其他零食选择相比，它们的加工程度较低，且含有较少的成分。

如何解读蛋白棒的标签

让我们检查一下标签上的细则。您必须仔细分析标签才能发现真正的成分。第一步是关注营养成分表，它将为您提供三个关键信息。

这样我们就可以考虑重要的 蛋白质含量要求每块含蛋白质约20g。在考虑脂肪含量时，我们倾向于尽量减少脂肪含量，尽管为了获得满意的风味需要一定的量。建议寻找脂肪含量较低的选择。有些酒吧包含 约3至5克脂肪，这被认为是可以接受的，特别是如果这些脂肪是不饱和类型的话。

碳水化合物和糖的含量可以根据您的目标而有所不同，无论您是否喜欢无糖。如果您选择在锻炼两个多小时后食用该能量棒作为恢复的方式，则该能量棒可能含有糖分。但是，我们仅建议在这种特定情况下消耗该量。如果您在一小时锻炼后食用该能量棒，其含糖量不会超过 10 至 15 克。如果您将其作为零食食用，理想的情况是不含单糖或最多含有 3-4 克。如果能量棒含有复合碳水化合物， 您可以消耗大约 10 至 20 克，具体取决于您个人的卡路里需求。

在检查营养成分表时，确定必需营养素很重要。为了更深入地了解，您可以深入研究成分列表，以确定存在的特定蛋白质类型。如果您正在寻找素食选择，乳清或大豆蛋白被认为是最全面的。此外，值得注意的是脂肪的来源，最好是橄榄油或坚果油等植物油，而应避免使用棕榈油或黄油。最后， 必须检查产品是否含有添加糖，可以用糖、蜂蜜或糖浆等词语来识别。

掌握了所有必要的信息后，您就可以决定符合您期望的标准。掌握解读标签的技巧将帮助您避免食用任何对您的健康有害的东西，从而使您能够选择适合您特定需求的产品。

最好的健康蛋白质棒

这些是最适合正常消费条件的：

我希望通过这些信息，您可以更多地了解如何选择最好的健康蛋白质棒。