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妈咪营养指南—适合孕妇吃的8种小零食

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:49

　　幼教网整理了关于妈咪营养指南—适合孕妇吃的8种小零食，希望对孕期妈妈营养指导有所帮助，仅供参考。

　　很多人都想知道怀孕了还能吃零食吗？很多怀孕之前非常喜欢吃零食的准妈妈表示特别好奇。怀孕后可以吃零食，但不是所有的零食都可以吃的，到底怀孕了吃什么零食既可以满足准妈妈的馋又对宝宝没有影响呢？接下来就一起来了解下吧。

　　一、准妈妈选购零食3大原则

　　1.营养第一

　　一定要食用符合宝宝营养需求的零食，最好是能够通过吃零食来补充钙质、蛋白质等。

　　2.新鲜度

　　要特别关注零食的保质期，近效期、过期的零食就不要食用了。开封后的食品要在规定的时间内食用完毕。

　　3.抛弃可疑分子

　　对于准妈妈来说，安全是第一位的，因此那些异形、异味的食品最好都不要吃。怀孕前没有吃过的零食最好也不要食用，防止出现过敏等情况。

　　二、适合孕妇吃的8种小零食

　　吃自己喜欢吃的零食，有着临时充饥、保健作用，但是吃零食的时间也是非常有讲究的，最好是在正餐之外，不能用零食来替代正餐。接下来跟大家介绍8种适合准妈妈食用的小零食。

　　1.葡萄干

　　葡萄干能补气血，利水消肿，葡萄籽里面含有很多的铁元素，能够预防预期贫血和浮肿。不过，喜欢葡萄干的准妈妈要注意了，不能够吃太多，特别是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的准妈妈最好是不要食用葡萄干。

　　2.大枣

　　大枣的营养价值非常高。大枣含有丰富的维生素c，同时还能够补铁。同样大枣也不能够吃太多，否则会造成准妈妈胀气。平时可以把大枣做成红枣粥来喝。

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