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孕期胃不舒服应该注意什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 17:49

孕期胃不舒服应该注意什么

作为母亲是很伟大的，十月怀胎，一朝分娩，经历了别人无法想象的痛苦，虽然很痛苦但是有个小生命在肚子里悄悄的长大真的是一件很幸福的事情。许多孕妇在孕育小宝贝的过程都会出现各种各样的情况，而孕期胃部不适是最常见的症状之一，那么引起胃部不适的原因是什么呢。

目录孕妈妈养胃时间表孕期胃不舒服应该注意什么如何缓解孕期胃不舒服怀孕胃难受怎么办怀孕胃部不适吐得厉害如何调理呢

1孕妈妈养胃时间表

　　起床后(7：00-8：00)喝一本温开水

　　起床刷牙洗脸后，准妈妈可以喝一杯温开水，不仅可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，还能促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。同时补充身体流失的水分。不过不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，否则会有不适感，也怕冲淡胃酸，影响消化。

　　早餐时间(7：30-8：30)

　　不吃早餐不仅会影响能量的供应，对肠胃也不好，尤其是孕早期，准妈会有孕吐的烦恼，不开胃一天想吃的食物较为有限，如果连早餐都没有供应好，那么身体将会失去能量。孕妈的早餐应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃过于辛辣刺激的食物，如果时间允许，早餐时间可以持续20-30分钟。

　　一般建议：

　　准妈三正餐中间两餐加餐的用餐方式，准妈们在这个时候可以先放下手中的活儿，吃点水果、坚果等，喝点水可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

　　如果有条件，还应该四周走一走，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。

　　午餐有承上启下的作用，为孕妈下午补充能量，所以孕妈要注意多补充点蛋白质，例如瘦肉、鱼类、豆制品，饭前还可以喝完汤，对于补充营养、控制食量都有帮助。

　　在用餐后，准妈妈最好要站立一会儿，不要立马坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流，引起胃部不适。

　　由于晚上需要的能量较少，所以孕妈最好不要吃太饱，要以清淡简单的菜式为主，吃到七分饱就可以了，要不然吃的食物消化不了，会增加肠胃负担，还会影响睡眠质量。晚餐可以吃点杂粮和新鲜蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物。

　　晚饭结束后，等半个钟头，可以适当走动促进消化。如果准妈要外出散步，最好要有人陪着一起散步，这样就不怕晚餐吃太多胃部难受了。

　　孕妇怀胎十个月才能生下宝宝，其中过程的辛苦不必多说。男人若是有空多陪陪自己的妻子，让怀孕的妻子心情能够更加放松和愉快，也有利于缓解胃不舒服。

　　无论如何，胃部不适是很多孕妈妈都会经历的，保持积极的心情去改善，或者寻求医生帮助，而不要影响情绪哦，乐观的情绪才是最好的解药哦!

2孕期胃不舒服应该注意什么

　　一般来说，孕妇在怀孕初期，常有择食、食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、体倦等，称为早孕反应。一般在清晨空腹时较重，对生活和工作影响不大，不需特殊治疗，且在妊娠12周左右会自然消失。少数妇女反应严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，这时称为妊娠剧吐。妊娠剧吐发病率不是很高，主要原因与妊娠有关，妊娠一旦终止，症状马上消失，所以患者不必过度紧张，清淡饮食、合理的休息，加上药物治疗，一般预后良好，能安全渡过妊娠期，极少数病人行终止妊娠来治疗。

　　而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，甚至有用酸性药物止呕的做法。这些方法是不可取的。大量的酸性食品，可使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力。长时间的酸性体质，不仅容易使母体罹患某些疾病，更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育，甚至可导致胎儿畸形。因此，孕妇不宜过多食用酸性食物。饮食方面，提倡少吃多餐，不吃油腻和辛辣食物，可缓解恶心、呕吐等妊娠反应。

　　综合上述了解了孕期胃部不适的原因，可以合理的利用饮食或者药物来调理和控制早孕反应，有效的缓解孕妇胃部不适的症状。孕育的小宝宝的过程是痛并快乐着的，一定要保持心情愉快，客服各种困难才能孕育出健康快乐的宝宝。

3如何缓解孕期胃不舒服

　　1.可以吃些柑橘、杨梅等水果及其制品，因为这些食品含较多有机酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。如果孕妇患有胃病，这些酸味食物要少吃一些。

　　2.家人在准备孕妇餐时，要注意尽量去除一些食物的油腻感和气味。烧菜时孕妇最好能走到户外，以免闻到油烟味诱发不适。

　　3.孕妇作为特殊人群，要格外注重营养，但是如果因为胃部难受无法下咽，那么还是没有办法很好地吸收食物中的营养。因此不要勉强孕妇一顿吃很多，而是要采取少量多餐的进食方法，这样既不会让孕妇觉得不适，又能保证足够的营养。

　　4.在准备孕妇餐的时候，要做得容易消化一些，并且注重食材的丰富多样化，这样能够增加孕妇的食欲。

　　5.孕妇要了解有关早孕反应的知识，不要因为不舒服就以为是自己或宝宝出现了什么状况，从而给自己不必要的心里压力，加重孕吐症状。家人们也要多关心孕妇的情绪变化，及时做好疏导工作。

　　6.不要因为觉得身体不舒服就待在屋子里一动不动，这样闷着反而对自己和宝宝不好。只要没有什么特别的状况，应该做些适当的运动，比如饭后到户外散散步，呼吸新鲜空气，也能减轻不适感。

4怀孕胃难受怎么办

　　一般缓解的办法，我们认为顺其自然，你想吃什么就吃什么好了。

　　早孕期可以吃一点粥，尤其早孕反应在早上空腹的时候最严重。我们建议孕妇早上吃一点苏打饼干或者烤馍片等面食，因为早孕反应的孕妇一般不喜欢吃甜味的，就吃咸味的苏打饼干会好一些。

　　不用担心孕早期因为吃的少，孩子会营养不良，因为此时你身体的营养储备完全可以满足怀孕早期胎儿需求。

　　但是我们要坚持吃东西，哪怕是你吐了，也要马上再吃。有的孕妇经常说我实在吃不下，我一到肚子里就吐。你要把饭当做药来吃。因为你只要进到肚子里，哪怕是跟食道的黏膜接触，也会进行吸收。避免你的身体产生酮体，酮体是对孩子有害的。哪怕你马上吐了，也要接着吐。边吐边吃，治疗作用还能跟得上。

　　如果你害怕吐，一点都不吃，很快就会严重脱水，这对孕妇和胎儿影响都很大。

　　孕早期喜欢吃酸，这很正常。在孕早期喜欢吃辣的人并不多。一般都是在中晚期比较喜欢吃辣的。这是因为酸的东西从口感上刺激孕妇的味蕾、消化道蠕动，食物可以正常的消化和吸收，对她的身体是有好处的。也促进胃液的分泌，有的人胃液分泌得太多了，所以反而会反酸。

5怀孕胃部不适吐得厉害如何调理呢

　　饮食篇

　　1、遵循“少食多餐”的原则，大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

　　2、避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

　　3、在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、土司)，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

　　4、由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干)，然后再下床。

　　5、若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

　　6、不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。

　　7、增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

　　8、服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。

　　生活篇

　　1、远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。

　　2、保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。

　　3、穿著宽松的衣物，有助于纾解腹部的压力。

　　4、保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张。

　　5、睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物逆流的情形。

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