孕期健康零食亲测！

孕期健康零食亲测！大基数&控糖孕妇放心冲
目前24周，体重+8斤，各项指标都很不错，这些都是亲测好吃且健康的孕期零食，需要加餐或者晚上馋嘴又想控制体重的姐妹放心冲。
1⃣️ 黑芝麻饼
0糖高蛋白，口感香酥，超级适合下午和晚上加餐。黑芝麻占比92%，香气扑鼻，芝麻爱好者狂喜非油炸食品，控温烘焙因此口感干爽，不会油腻腻。
有经典款和0糖款，个人推荐0糖?。没有香精色素防腐剂的添加，低甜度也让大多数控糖孕妈安心。
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2⃣️ 富铁软糖
上次检查血红蛋白⬇️，除了食补也找了一些没有负担的小零嘴，这款软糖成分来源主要是红枣黑枸杞蜂蜜，毫无长胖负担
每粒有3.3mg铁元素，丰俭由人，像我已经在吃复合维生素，需要控制铁的摄入总量（早中晚期铁建议补充20/24/29mg每天）。而且他家自带维B2，辅助铁的吸收，成分党表示满意。
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3⃣️ 藜麦水果麦片
有早中晚期三款，不同阶段的营养成分不同，我在吃中期（13-28周）主要补充高钙高蛋白。
营养均衡，谷物和冻干水果一包get，藜麦、奇亚籽、南瓜仁、紫薯干、冻干草莓和玉米粒是我的最爱。自带乳清蛋白粉，哪怕直接用开水冲也很香甜，15秒速溶，节省通勤孕妈们的早餐时间。
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4⃣️ 低脂牛奶
其实牛奶?找喜欢的就行，我喜欢常温装，放床头晚上直接拿。低脂跟全脂口感差不多，脱脂真的好难喝?蛋白质推荐大于3g每100ml的。三元光明我都喜欢，主要看谁最近打折
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5⃣️ 果蔬鱼棒
冲着蛋白质高脂肪低和非油炸去的，算是健康版鱼肉火腿肠，有6种果蔬，颗粒可见。不过味道稍微有些腥，不爱吃鱼的姐妹慎重。
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6⃣️坚果
小包装好携带不容易过量，富含优质脂肪和dha，很适合加餐，推荐多吃核桃和腰果，果干要控制。有些孕妇不敢吃扁桃仁，记得看好或者挑出来。

2023-12-09 05:22

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