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减轻孕期疲劳的5个窍门！准妈妈学起来

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 17:49

怀孕期间不少女性会感觉身体疲劳，尤其是孕早期会感觉疲劳特别正常，孕期要注意调整好作息，充足的睡眠能缓解身体的疲劳感，下面我来教大家几招缓解孕期疲劳的方法。

减轻孕期疲劳的5个窍门

1、养成早睡早起的好习惯，每天可以适当午睡，午睡时间可以控制在半小时左右，适当午睡可以缓解身体的疲劳感，能有效缓解孕期的疲劳。

2、孕期要合理安排时间，取消不必要的社交活动，尽量将家务活放到一边，对于平时需要上班的女性，回家后要注意多休息，这样可以很好的缓解孕期疲劳。

3、合理调整饮食，适当摄取热量能够缓解身体疲劳，平时要保持饮食清淡，多吃些蔬菜水果，也要适当的喝些酸奶，酸奶中含有的益生菌能消除身体疲劳。

4、每天适当锻炼身体能缓解身体疲劳，散步比较适合怀孕的女性，平时多散散步可以让情绪更好，能够摆脱身体的疲劳感，也可以保持孕期良好的情绪。

5、孕期要放松心态，缓解紧张抑郁的情绪，良好的情绪可以缓解身体疲劳，孕期情绪过于抑郁则会影响到腹中胎儿健康，也会影响孕妈自身健康。

孕期护理措施有哪些

1、孕期要做好饮食护理工作，避免吃热量较高的食物，最好不要吃甜食，甜食容易引发妊娠期糖尿病，孕期饮食要保持清淡，适当摄取叶酸和维生素，尤其是孕早期可以吃些清淡的食物，能缓解孕早期各种不适，孕期不宜吃高温油炸类食物。

2、孕期要消除危险环境，避免接触化学物质，尽量远离放射线和有毒化学制品，否则不仅会影响自身健康，也会对胎宝宝造成不良影响，孕期要远离高危物质，创造良好的生活环境和工作环境，好的生活环境有利于胎宝宝健康发育。

3、保持健康的生活方式，除了定期锻炼，孕妇也要纠正不良习惯，避免抽烟饮酒，抽烟饮酒容易导致胎儿畸形，会严重影响胎儿健康发育，避免接触毒品，避免洗桑拿浴，桑拿浴会影响胎儿健康发育，孕期洗澡要注意水温控制，不能用太热的水洗澡。

孕妇的健康至关重要，孕期要做好各项护理工作，怀孕期间要调整好饮食结构，也要注意情绪的调节，孕期不要接触各类化学物质，怀孕期间的女性最好不要化妆，化妆品中含有的化学成分会影响胎宝宝的健康，也会对女性的皮肤造成伤害。