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专家支招：孕晚期不适如何缓解？

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 17:50

熬过了孕早期、孕中期各种反应，没想到却栽在了孕晚期的各种不适上。身体里面的空间就这么大，子宫越变越大，挤压着其他器官，导致其他器官变形。这时，身体上的各种不舒服都出现了。如何缓解孕晚期的不适，专家为孕妈们支几招。

尿频，小便次数多

1、尿频。子宫变大，压迫到膀胱，常常感觉要小便。晚上好不容易睡着了，却又被尿憋醒，这种情况虽然正常，但是很烦人啊！最重要的是不能故意减少水分的补充，也不能憋尿，以免造成尿路感染。若出现尿痛、烧灼的情况要及时去医院检查。

2、便秘。十有八九的孕妇都会有便秘，有的到了孕中期时候还会出现痔疮，想要改善这样的情况要多吃水果和膳食纤维丰富的食物，同时也要多多喝水来满足自己的需求。

3、腰酸背痛。孕晚期，子宫变大、变重，孕妈身体的重心开始前移，为了保持平衡，会调整姿势，可能导致背痛。孕期孕妈的身体会分泌出一种叫做松弛素的激素，这个激素是给分娩做准备的，但是会导致腰背痛。建议孕妈可以适当运动，比如散步，缓解疼痛。也可以睡觉时在两膝之间夹一个枕头，缓解疼痛。

4、水肿。孕妇之所以会在孕晚期时候出现水肿，是因为子宫在增大以后会对下腔静脉造成一定压迫，这样就容易让孕妇身体里的血液循环因此变得不畅，孕妇水肿也就会由此出现。

5、腿抽筋。在孕晚期这个情况是很容易出现的，之所以会这样，除了因为孕妇的腿受凉以外，还有可能是缺钙导致的，因为孕晚期胎儿发育比较快，所以，出现缺钙的可能性也会比较大，故，建议孕晚期做好补钙工作。

6、胃烧灼。孕妈会感胃烧灼，是因为子宫变大压迫到胃，使胃酸反流，刺激食道管，使孕妈感到烧心。为了避免这种情况，建议孕妈可以少食多餐，减少油炸、辛辣食物的摄入，吃完东西后不要立刻躺下。

7、失眠。在孕晚期想要睡个好觉几乎是很难的，因为这时候就连找到一个舒适的睡姿都是很有难度的，而且，因为这时候孕妇还会担心分娩的情况，所以，压力也会随之变大，睡眠质量自然也会差很多。

（华龙网综合）