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维生素B6能改善睡眠，预防脑梗，医生提醒：正确服用，注意3点

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 15:55

维生素B6，这小小的营养素，却担负着不可或缺的角色。作为水溶性维生素的代表，它积极参与脂类、蛋白质、碳水化合物和某些神经介质的合成与代谢工作，为身体的各个角落注入活力。

它还助力同型半胱氨酸转化为蛋氨酸，以及参与糖原、类固醇、神经鞘磷脂的代谢等，使得身体的化学反应得以顺利进行。

维生素B6在各种食物中都有其身影，无论是动物性还是植物性食物，如肉类、全谷物、蔬菜、坚果类食物等，都含有丰富的维生素B6。

然而，维生素B6很少单独缺乏，常常与维生素B2、叶酸和维生素B12等其他维生素B族的缺乏有关。

对于那些患有肾脏疾病、吸收不良综合征、自身免疫性疾病的人群，或长期服用某些抗癫痫药物以及酒精依赖者，他们的维生素B6缺乏风险可能较高。

一旦维生素B6缺乏，身体的警报系统就会被激活，出现一系列的异常表现。例如，皮肤和黏膜受到损害，引发结膜炎、嘴角裂纹、尿道炎和非特异性瘙痒性皮疹等；

中枢神经系统和周围神经也会受损，导致癫痫发作、抑郁、精神错乱等症状；此外，还会出现恶心、呕吐、虚弱、体重下降等全身症状。

01小小维生素B6，却能改善6种健康问题

1、降低脑梗风险

一项研究发现，维生素B6能够抑制一种导致动脉硬化的物质产生，从而降低脑梗的发生率。对于那些已经患有脑梗的人来说，维生素B6也能帮助他们缓解症状，加速康复。

2、治疗原发性痛经

许多女性在月经期间会感到腹痛，维生素B6能够缓解这种疼痛，让女性在特殊时期更加舒适。

3、皮肤疾病

维生素B6也展现出了一定的疗效。有研究发现，维生素B6可以抑制皮肤油脂的分泌，减少痘痘和痤疮的产生。对于那些已经出现皮肤问题的人来说，维生素B6也能帮助他们缓解症状，恢复健康的肌肤。

4、治疗周围神经炎

这种疾病会导致四肢麻木、肌肉无力等症状。维生素B6能够促进神经的生长和修复，帮助患者缓解症状，提高生活质量。

5、减轻妊娠呕吐

许多孕妇在怀孕初期会出现呕吐的症状，这不仅影响身体健康，还会影响心情。维生素B6能够有效地缓解这种症状，让孕妇们更加舒适地度过孕期。

6、改善失眠

有研究表明，维生素B6能够调节睡眠和觉醒的周期，帮助人们更容易入睡，提高睡眠质量。对于那些长期受失眠困扰的人来说，维生素B6或许能成为他们的救星。

02维生素B6能改善睡眠，预防脑梗，医生提醒：正确服用，注意3点

为了确保维生素B6能发挥最大的效果，我们必须关注其正确的服用方式。在服用维生素B6时，有三大要点需要我们特别注意。

1、了解维生素B6的适宜人群

虽然维生素B6对大多数人都是安全的，但有些人可能不适合服用。例如，肾功能不全的人、胃肠道疾病患者以及对维生素B6过敏的人应避免摄入。因此，在开始服用维生素B6之前，最好先咨询医生或营养师的建议。

2、关注维生素B6的剂量

适量的维生素B6摄入对大多数人来说是安全的，但过量摄入可能会引起不良反应。根据权威机构的研究，成年人每天摄入维生素B6的推荐剂量为1.5毫克至2.5毫克。因此，在选择维生素B6补充剂时，应仔细查看产品标签，确保剂量在推荐范围内。

3、了解维生素B6的相互作用

某些药物可能会与维生素B6产生相互作用，从而影响其效果或增加副作用的风险。例如，长期服用抗癫痫药的人可能需要更多的维生素B6，而一些抗癌药物可能会与维生素B6产生不良反应。因此，在服用维生素B6时，应告知医生你正在服用的所有药物，以确保安全和有效的补充。