不想吃饭就喝粥 15款开胃清热养生粥

夏季天气炎热，人们食欲下降，吃不下饭，这个时候喝点粥能够开胃清热。选好粥，喝对粥，不仅能让你夏季过的更加舒心，还可以养生健体。

红豆冬瓜粥（材料：红豆、大米、冬瓜、红糖）：

红豆清热解毒，红糖养颜补血，冬瓜利水，将三种材料结合，不仅具有促进人体新陈代谢，排除湿气、降胃火等功效，同时也有效地预防夏季皮肤过敏等问题。

猪肝菠菜粥（材料：猪肝、菠菜、粳米）：

猪肝、菠菜中都含有丰富的铁质，能预防缺铁性贫血。

猕猴桃枸杞子甜粥（材料：粳米、枸杞子、猕猴桃）：

枸杞子搭配猕猴桃，具有稳定情绪、镇静等功效，特别是对于从事脑力工作的朋友尤为适用。

玫瑰红枣黑米粥（材料：黑米、粳米、红枣、玫瑰花、红糖）：

红枣、黑米都具有健脾养胃，益气补血等功效。而玫瑰花具有消除疲劳、改善内分泌失调、美容养颜等功效。

皮蛋瘦肉粥（材料：粳米、皮蛋、精瘦肉）：

皮蛋瘦肉粥中粳米含有的粗纤维成分，能促进血液循环，而且能够加速肠胃蠕动，能预防糖尿病和高血压。 猪肉含有蛋白质和脂肪酸，能够改善贫血症状，补给血红素和促进铁吸收。

银耳白果粥（材料：香糯米、银耳、白果、枸杞）：

糯米味甘性温，温暖脾胃，补益中气；银耳味甘、性平，滋阴润燥，美容；白果具有滋阴养颜的作用。

山药枸杞粥（材料：山药、米、枸杞、糖桂花（冰糖））：

健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖等。

南瓜小米粥（材料：小米、大黄米、南瓜）：

小米粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

南瓜虾米芋头粥（材料：粳米、芋头、南瓜、虾米、枸杞）：

润肠利便。

五仁粥（材料：糯米、花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁）：

具有补元气、健脾胃的功能。

五彩虾仁粥（材料：糯米、鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜）：

能滋养肝肾，润燥滑肠。

莲子百合粥（材料：粳米、莲子、百合、新鲜胡萝卜）：

健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

栗子桂圆粥（材料：粳米、栗子、桂圆肉、葡萄干）：

益血补虚，暖脾暖胃。

木耳大枣粥（材料：香糯米、黑木耳、大枣、葡萄干、冰糖）：

润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。

五豆粥（材料：香糯米、赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆）：

健脾和胃、补肾保肝、健身强体。

红薯莲子粥（材料：粳米、红薯、莲子、花生、大枣）：

降低胆固醇，并有健美益寿之功效。

黑米八宝粥（材料：黑糯米、红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各，红糖米酒）：

补血养肠胃、控制血压。

香蕉粥（材料：香蕉、大米）：

可清热润肠，润肺止咳。

黄瓜粥（材料：黄瓜、粳米）

此粥清香爽口，可清热解毒、嫩肤美容。

薄荷粥（材料：新鲜薄荷、粳米）

此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉等功效，适用于风热感冒、口疮、风疹、胸胁胀闷等症。

莲子百合粥（材料：粳米、莲子、百合、新鲜胡萝卜）

此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

苦瓜菊花粥（材料：苦瓜、菊花、粳米）

此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效，适用于中暑烦渴、痢疾等症。

小米莲子绿豆粥（材料：绿豆、小米、大米、莲子、圆糯米）

绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。（人民网崔元苑综合）

(责编：许心怡、权娟)

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