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孕妇补充营养吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 18:05

孕妇补充营养需要注意以下几点：

1. 均衡摄入各种营养素：孕妇可多摄入蛋白质、钙、铁、维生素C等营养素。在蛋白质方面，可多食用鱼、鸡肉、瘦肉等食物；钙质可多摄入奶制品、豆制品等；铁质可多食用瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜等；维生素C可多摄入蔬菜、水果等。

2. 注意足够的维生素D：太阳光是维生素D的重要来源，但孕妇由于身体发生许多变化，不适宜过多接触阳光，因此应适当补充维生素D。

3. 控制合理的体重增长：孕妇虽然需要为胎儿提供营养，但是不应过度饮食，控制好体重。合理饮食、适量运动有利于控制体重。

4. 水分摄入量要足够：孕妇要多喝水，以保持身体水分平衡。同时避免饮用过多的咖啡、茶、饮料等刺激性饮品。

5. 避免食用危险食品：孕妇应该避免食用含有寄生虫、细菌或病毒的食品，如生肉、生鱼片、生蛋黄、罐装食品等。

总之，孕妇的饮食应该是多样化、营养均衡、健康安全。专业的医生会根据孕妇的身体状况，给予针对性的饮食建议。