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孕妇补充维生素d吃什么　孕妇需要补充哪些营养元素

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 18:06

　　维生素D是我们人体所需要的营养成分之一，它能够维持我们的身体健康，在很多的食物中都含有这种成分，而孕妇在怀孕期间会需要大量的营养来维持自身和小宝宝的健康，所以就需要更加的补充，那么孕妇补充维生素d吃什么呢？

　　孕妇补充维生素d吃什么

　　维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

　　孕妇需要补充哪些营养元素

　　1、孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妈咪除了日常饮食要留意营养素的搭配，一些专业的孕妇营养品也是少不了的。

　　2、最常见的就是叶酸产品，一般备孕的前3个月就要开始补充。一般孕妈咪到医院产检，医生也会额外关注孕妈咪的叶酸水平。孕妇缺乏叶酸容易导致宝宝神经管畸形。

　　3、给孕妇充足的蛋白质也是极为重要的，因为孕妇对蛋白质的需要量较平时多。胎儿形成脑髓、头发、各种内脏、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白质，孕妇本身也需要一定数量的蛋白质来供给子宫、胎盘及乳房的发育。

　　对营养成分的获取是孕妈妈应该最为关注的事情，其实一般的药物虽然有着相应的作用，但是其效果是单一的，远没有食物丰富，在食物中我们可以获取更多更丰富的营养成分来补充身体所需，并且，天然的食物也能够为准妈妈提供天然的营养，让小宝宝更健康的发育，所以均衡饮食尤为重要。

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