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求减肥成功的例子

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 16:34

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求减肥成功的例子

我比较胖，体重130多，身高163，属于那种很难瘦下来的，也运动过，但坚持不了，现在在喝普洱茶，听说可分解脂肪，但我知道这只能预防，不可能减的，现在每天工作都是坐着的，又长了很多肉，有哪位姐妹成功减肥的，有什么好的方法，好坚持的，给介绍一下，不胜感谢

匿名用户

59 次浏览2014.11.08 提问

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2014.11.08 回答

我原来147，后来减到92。主要是要注意饮食和运动。下面是我的减肥计划：
我给自己制定了一系列的减肥计划：

早上一杯淡豆浆，一个不要蛋黄的鸡蛋（补充蛋白质，由于不吃肉所以蛋白质的补充尤为重要），一碗请水煮菜（补充纤维素保证排毒），一个馒头（提供能量）
中午一小碗米饭，外加一些少油的蔬菜。
晚上一个苹果（或其他水果补充维生素，当然如果你不是特别胖可以加大水果量）外加一杯纯牛奶（补充蛋白质，保证晚上睡眠）
每天中午我都坚持跑回家既省时又节钱还减肥真可谓一举三得。
每天晚上我都坚持做50个仰卧起坐（后来我体育考试这一项竟得了满分，我以前可是做不到20个的）外加十分钟连续跳绳。

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