孕妇如何做到合理营养

孕妇如何做到合理营养

更新时间：2024-11-21 14:52:22

　　孕妇的营养需求要比普通女性更高，毕竟孕妇是一个人吃两个人吸收，因此在孕期就要适当补充营养，才能保证胎儿健康发育。孕妇的饮食原则是营养均衡，但是大部分孕妇很难做到，那来了解下孕妇如何做到合理营养？

　　1、不挑食

　　想要营养均衡，孕妇首先要做到不挑食，只有自己不挑食，才能获取更全面的营养。比如说有些孕妇不喜欢吃肉，但是在孕期也不能一口肉都不吃，不喜欢吃猪肉、牛肉，可以用鱼肉、鸡肉来代替，但是绝不可以一口也不吃肉。

　　2、粗细粮搭配

　　现在大部分家庭都比较喜欢吃细粮，因为细粮更加容易下咽。但是在孕期为了保证营养均衡，建议孕妇粗细粮搭配，不要只以细粮为主。因为粗粮中的维生素营养更加全面，特别是维生素b族在粗粮中的含量更高。

　　3、适当控制进食量

　　合理进食并不是一件容易的事情，有些孕妇食欲太好，总是吃到撑才停下，这样会导致营养过剩。为了避免营养过剩，建议孕妇适当控制进食量，不要吃得过饱，在能够保证营养需求的前提下，孕妇可以适当减少饮食量，也可以少食多餐。

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