如何应对妊娠呕吐

呕吐是许多孕妇在怀孕初期都会经历的症状，应对孕吐，需注意简化饮食并保持多样性，另外多餐少食，鼓励孕妇坚持进食等。

1、简化饮食并保持多样性：在饮食上，应该优先考虑孕妇的喜好和习惯，如甜、酸、辣、咸等口味，让孕妇自由选择。当孕吐症状较为严重时，饮食应注重易消化、清淡可口和营养丰富。当孕妇的精神状态改善、食欲增加、孕吐减轻后，可以需注意各种饮食的摄入，以满足孕妇和胎儿的需求。

2、多餐少食：每两到三小时进食一次。对于清晨空腹时出现的频繁恶心呕吐，可以选择体积小、水分少的食物，如巧克力、鸡蛋和饼干。进食后建议卧床休息半小时，以缓解呕吐症状。晚上当反应较轻时，应增加食物的多样性和摄入量，必要时睡前可适量加餐，以确保满足孕妇和胎儿的营养需求。

3、鼓励孕妇坚持进食：若出现呕吐反应，不必过于紧张，可以尝试深呼吸、到室外散步或听音乐来放松心情，然后继续进食。避免接触任何可能引起孕妇恶心的气味，以减少孕吐的发生。保持充足的水分摄入，这有助于身体的代谢过程。大量的水不仅可以促进新陈代谢，还可以稀释血液中的激素浓度，从而减轻身体的不适感。

参考资料：林艺淇主编,妊娠分娩产后育儿 白金版,吉林科学技术出版社,2012.04.

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