孕期没胃口？16道孕妇营养粥让你元气满满

孕期没胃口？16道孕妇营养粥让你元气满满
怀孕期间，受孕激素影响，孕妈妈经常出现食欲不振、不想吃东西的情况，这时候煮一道开胃又营养的的粥是一个不错的选择✅
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粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的营养
16道孕妇营养粥食谱大全，欢迎准妈妈收藏~
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1⃣️芹菜粥
食材：芹菜100g、大米100g、小米100g
功效：改善烦躁、安神除烦
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2⃣️小米南瓜粥
食材：小米100g、南瓜100g
功效：健脾益气，改善食欲
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3⃣️紫薯糙米粥
食材：糙米100g、紫薯70g、熟白芝麻5g、冰糖30g
功效：改善便秘，提升气色
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4⃣️猪肝燕麦粥
食材：燕麦100g、猪肝50g、胡萝卜10g、菠菜30g
功效：预防缺铁性贫血
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5⃣️桂花栗子糯米粥
食材：栗仁50g，糯米100g，白糖、桂花糖适量
功效：温润滋补，帮助吸收
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6⃣️什锦鸡粥
食材：鸡胸100g、虾3只、干香菇3个、白米300g、青菜、葱姜
功效：滋养五脏，补足气血
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7⃣️小米红糖粥
食材：小米100g、红糖30g
功效：健脾养胃，补亏虚
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8⃣️花生红枣粥
食材：花生40g、红枣15颗、冰糖40g，大米200g
功效：增强免疫力，滋养补益
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9⃣️猪肚粥
食材：猪肚250g、大米100g、胡椒粉、盐
功效：补虚损，健脾胃
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1⃣️0⃣️小米鸡蛋粥
食材：小米50g、大米50g、鸡蛋1个
功效：补脾胃，补充水分
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1⃣️1⃣️黑芝麻粥
食材：大米50g、芝麻15g、冰糖适量
功效：润肠通便，减少大便干结
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1⃣️2⃣️银耳粥
食材：大米250g、银耳15g、枸杞1小把、冰糖
功效：滋阴润肺，生津止渴
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1⃣️3⃣️苹果粥
食材：苹果60g、葡萄干20g、大米150g、冰糖适
功效：生津润肺、除烦健胃
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1⃣️4⃣️胡萝卜粥
食材：胡萝卜半根、大米150g
食材：补中气，安五脏
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1⃣️5⃣️淮山芡实粥
食材：山药50g、芡实50g、大米50g
功效：安定心神，缓解失眠多梦
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1⃣️6⃣️糙米排骨粥
食材：排骨200g、糙米100g、大米80g、生姜
功效：补充体力，增强营养
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✨熬粥用什么“米”好？
1碗粥等于半碗米饭
如果孕妈妈血糖正常，可以用白米煮粥，每天食用1-2碗
如果血糖偏高，不宜吃白米粥，杂粮粥更适合
杂粮粥最好是一半谷类、一半豆类

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