【孕妇学校】孕期体重管理及孕期营养指导

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 16:54

【孕妇学校】孕期体重管理及孕期营养指导

其琛·M

<p>【孕妇学校课程通知】</p><p>――――――――――――――</p><p>课程内容：孕期体重管理及孕期营养指导</p><p>授课时间：2020年07月07日（周六） 09：00开始上课</p><p>授课地点：宁国市中医院门诊二楼孕妇学校</p><p>授课老师：程医生</p> <h3>　　孕期体重增长不可掉以轻心，平衡饮食、适当运动才能做健康孕妈。</h3><div><br></div><h3> 孕期体重增加过多或过少，都可能造成很多的不良影响。比如更容易发生子痫前期、妊娠期糖尿病，并且增加剖宫产、早产、低出生体重及巨大儿、胎儿窘迫、围生儿死亡等危险事件的发生率。而且更长远地来看，对孕妈和宝宝的身体素质也很不好。</h3> <h3>那么如果体重过高或者过低该怎么办呢？<br></h3><div><br></div><h3> 为了获得适宜的体重增长，孕妈要在饮食、运动、生活方式等方面多多注意啦。尤其要强调平衡健康的饮食，避免不适当的热量摄入。</h3><div><br></div><h3> 孕期身体状况允许的条件下可以适当的有氧运动，如散步、快走、骑车、游泳等，起到减轻体重的作用。对于怀孕，我们的口号是：只长肚子不长肉，孕期照样美美哒。</h3> <h3>孕期饮食怎么注意呢？</h3><h3>孕早期，饮食上要注意的方面：</h3><div><br></div><h3> 在食物的选择上，尽量选能够促进孕妈食欲的食物。多数孕妈都会因为早孕反应食欲下降或者口味改变，首要任务就是要让自己吃饱、吃好。在保证健康卫生的前提下，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈自己的喜好，不要忌口太多。苹果、桃子、牛奶、大豆之类的食物都非常适合孕早期的孕妈。而对于油腻、没胃口的食物，大可不必勉强吃下去。</h3> <h3>孕中期饮食要注意的方面：</h3><h3><br></h3><h3> 胎宝宝的身体在不断生长发育，就需要更多的蛋白质来满足需要，如果摄取不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，影响未来宝宝的智力。我国营养学会推荐孕中期每天的蛋白质摄入要达到70g，优质蛋白主要来源于动物瘦肉和鸡蛋，植物中的豆类、坚果、谷物也都含有蛋白质。</h3> <h3>孕晚期，饮食要注意的方面：</h3><div><br></div><h3> 子宫进一步增大，压迫胃部，容易引起消化不良、反酸等胃部不适。孕妈应该养成少吃多餐的饮食习惯，吃不下的时候不必强迫自己进食。另外，少吃油腻、难消化的食物，可以吃一些含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥、鸡蛋羹等。</h3> <h3>名额有限，机会难得，想参加就快报名吧！</h3><div><br></div><div>报名方式：</div><div>孕妇学校所有课程都是免费的哟！</div><div>联系人：刘丽萍</div><div>可以扫描下面的二维码报名哦！</div><h3><br></h3>

【孕妇学校】孕期体重管理及孕期营养指导