孕期营养餐单：一周不重样美食推荐

孕期营养餐单：一周不重样美食推荐
怀孕期间，每天为自己准备一顿美味的餐食真的是一种享受。以下是我孕30周的饮食记录，希望能给各位孕妈妈们一些灵感，让孕期饮食既健康又美味。

️ 星期一：沙茶蒸排骨、藕带炒秋葵、虾滑紫菜汤、七色杂粮饭
星期二：椰香咖喱鸡、荷兰豆炒木耳、黑米杂粮饭
星期三：黑椒牛仔骨、手撕茄子、虾仁冬瓜汤、七色杂粮饭
星期四：莲藕排骨汤、清蒸黄脚立、虾仁炒西葫芦、红米杂粮饭
星期五：烤茄子时蔬拌意面、羽衣甘蓝果蔬饮
星期六：低卡三文鱼柠檬奶汁意面、盐渍黄瓜、400次咖啡
星期日：烤青花鱼时蔬拌饭、柠檬椰椰

营养搭配小贴士：孕期每天要吃够1斤蔬菜，摄入足够的蛋白质（包括红肉、白肉和蛋），以及优质碳水化合物。如果有妊娠糖尿病，选择低GI主食，并干湿分离。

希望这些食谱能让你在孕期吃得开心，健康喜乐，产检一路绿灯！

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