初中体育与健康教育科学九年级 体能与锻炼初中体育与健康教科版九年级柔韧练习教学设计.docx

1、初中体育与健康教科版九年级第二单元第5课柔韧练习教学设计教学目标坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时,关节、肌肉、肌键和韧带的伸展能力。一个人的柔韧性程度越好,表示其关节的活动幅度越大,关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切,柔韧性的提高,对增强身体的协调能力,更好地发挥力量、速度等素质,提高技能和技术,防止运动创伤等都有积极的作用。2学情分析九年级学生的柔韧性普遍较差,特别是部分男生对柔韧性练习有一定的抵触情绪。要求本堂课一定要能激发学生参与积极性,提高趣味性,并达到合理的运动量。3重点难点教学重点、难点:发展学生的柔韧素质。4教学过程第一学时教学活动活动

2、1【导入】准备部分一、准备:(一)、集合:1、体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。2、师生相互问好。3、教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。4、检查学生的服装是否符合上课的要求。5、安排见习生。(二)、慢跑:学生由体育委员带领绕操场慢跑两圈。(三)、在操场中央成体操队形做徒手操头部运动 扩胸运动 振臂运动 弓步压腿仆步压腿膝关节运动 手腕踝关节运动活动2【练习】基本部分二、训练:锻炼方法:1、站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。2、体前屈蹲起:双脚并拢俯身下蹲,逐渐下降双手放在脚两侧,手指向前。躯干

3、贴在大腿上部。伸膝至最大限度。动作幅度尽量大,手不能离地。3、坐压腿:双腿分开坐在地面上,一条腿屈膝,脚跟接触伸展腿的内侧。呼气,上体前倾贴近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,动作幅度尽量大。一定次数双腿交换进行。4、盘腿体前屈:两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手握住两脚;上体前屈。复原姿势后连续再做,一定次数左右腿互换。5、单腿体前屈:1)学生伸出一条腿,要求膝关节不能弯曲,前脚掌抬起,双手十指交叉,掌心向外,带动上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做。2)学生伸出一条腿,要求膝关节弯曲,前脚掌抬起,双手十指交叉,掌心向内放于脚下,听到哨音后,把膝关节打直,坚持三秒。6、坐位体前屈:单人练习:

4、严格按照考试要求,双腿伸直,脚跟并拢,脚尖自然分开,然后掌心向下,双臂并拢平伸,上体前屈,两手指匀速前移,直至不能移动为止,复原姿势后连续再做。7、双人拉锯:两个人面对面坐在垫子上,脚对脚,两腿并排伸直,上体前屈,手相扣,互相拉动。活动3【活动】游戏三、游戏:“追击”要求:1、女生先行出发5秒后,男生再沿着相同路线出发追击,在第一圈内追击完成后,女生改用后退跑的方式继续跑,而男生继续向前争取完成第二次追击。若男生在两圈内完成两次成功追击,男生胜利,游戏结束;若女生完成一圈到达终点,而男生只有一次追击成功,则女生胜利,游戏结束。胜利者予以表扬,失败者须受到惩罚。2、 根据队列排位顺序,每名男生选定对应唯一一名女生为追击对象。活动4【作业】结束部分四、小结

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