减脂好习惯，体脂率稳降

减脂好习惯，体脂率稳降！
想要知道体脂率是什么吗？体脂率就是体内脂肪重量占总体重的比例哦！体脂率越高，就越显胖，所以减脂时围度变化更重要。

️调整饮食结构是关键！多吃高蛋白食物，比如新鲜的鸡、鸭、鱼、瘦肉和鸡蛋。同时，摄入膳食纤维也很重要，它能增强饱腹感，还能促进脂肪消化。绿色蔬菜、全谷物和水果都是好选择！

别忘了多吃蔬菜水果，保证每餐都有蔬菜，比如芹菜、菠菜和苹果。运动时身体会消耗抗氧化物质，所以更要多吃蔬果哦！

❌注意啦！要少吃油、少吃碳水，多吃高蛋白和膳食纤维。拒绝饮料、油腻、高盐和高碳水的食物哦！

坚持这些好习惯，体脂率一定能稳稳下降！加油加油！

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