生活中哪种脂肪酸最有利于身体健康

在我们的日常生活中很多食物中都富含脂肪酸，不同种类的脂肪酸对我们身体健康也有着不同的影响，那么你知道生活中哪种脂肪酸最有利于身体健康吗，下面我们一起来看一下：

生活中哪种脂肪酸最有利于身体健康

脂肪酸分为两大类：一种是饱和脂肪酸(以动物油为主)，另一种是不饱和脂肪酸(以植物油为主)。不饱和脂肪酸又可分为：单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

如果我们经常食用含有饱和脂肪酸较多的脂肪，会使血脂升高并会出现动脉粥样、高血压、冠心病、糖尿病等;而多吃一些不饱和脂肪酸的脂肪，就会有降低血酯和血浆胆固醇的作用，对心血管也很有帮助，多不饱和脂肪酸还有降低血压的作用。

当然，我们知道后者的不饱和脂肪酸对健康有益，但也不要多吃。脂肪供能比的合理范围为20%—30%为宜，如果食用过量也会损害我们的身体健康。说到这里，大家也不必担心过量，一般在我们日常饮食的正常范围内倒也不会出现过量。

通过上面的文章我们知道了，生活中哪种脂肪酸对我们的身体健康有好处，写对大家有所帮助，但是一定不要多吃。

相关知识

脂肪有利于身体健康吗？
常态下哪种油最利于健康
人体健康和生命的必需脂肪酸
哪种身材更有利于健康？｜绘健康
不饱和脂肪酸摄入越多，身体就越健康？医生辟谣讲清楚
0反式脂肪酸=健康？教你如何识别食物中的反式脂肪酸
什么脂肪有利健康？
生活中哪种谷物更健康？
人体健康需要饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸
脂肪不一定都是坏的！11种最适合您身体的健康脂肪你了解吗？

网址: 生活中哪种脂肪酸最有利于身体健康 https://www.trfsz.com/newsview214941.html