如何有效减少身体脂肪？

回答1

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史琳娜 副主任医师

减少脂肪需从饮食、运动、作息、心态、医疗介入等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：控制脂肪摄入，少吃肥肉、油腻食物，晚餐适量。
2.运动：增加运动量，如跑步、游泳、健身等有氧运动。
3.作息：保持规律作息，充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持良好心态，避免压力导致激素失衡致胖。
5.医疗介入：必要时可在医生指导下使用奥利司他等药物。
综合运用上述方法，长期坚持，可有效减少脂肪，保持健康体重。

回答2

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您好，脂肪肝适当的运动可以降低，如跑步，打兵兵球，打羽毛球等类似活动有助脂肪肝预防改善的作用。平时可以多吃一些降脂食物，可以及时代谢脂肪。降脂食物有芋头、粗粮、菜花、香菇、黑木耳、青菜等。平时注意饮食清淡平和，营养丰富均衡，少吃油腻，油炸辛辣食物，绝对禁酒，低脂低糖低盐饮食。希望我的回答能帮到您。

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