准妈妈孕期保健的方法

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周曙光主任医师安徽省妇幼保健院三甲孕期保健的方法"在怀孕期间，需要到医院产科办理母子健康的手册，按照手册标明的产前检查，要求定期进行常规的产检，按时完成相关的检验，以保证母子的安全。在怀孕期间要减少与动物的接触，小动物身上携带的寄生虫和病菌，会引起孕妇的感染，影响孩子的发育，造成畸形儿的形成。在怀孕期间需要保持心情愉快，由于身体方面的改变，容易产生情绪冲动，要调整情绪，保持好的心理状态，听轻柔舒缓的音乐。在怀孕期间要特别注意自身的营养，要进行适量的运动，若发现身体有任何不适的情况，应该立刻咨询医生，以免造成严重的后果。"陈莹主治医师佳木斯大学宏大医院民营医院孕期保健的方式有哪些"女性在整个怀孕期间，身体的结构以及对营养物质的需求都有所改变，所以孕期应该调整饮食结构以及生活方式。在孕早期也就是怀孕1-3个月，此时是胎儿生长分化的重要时期，孕妇还有可能出现一些早孕反应，所以此时应该适当的补充叶酸，避免有毒和有放射性物质的接触，严格的控制用药，还应该调整饮食，选择容易消化的食物，少食多餐，避免暴饮暴食。孕中期是胎儿生长以及骨骼发育的重要时期，此时应该适当的补充铁剂和钙剂，预防贫血和缺钙，还应该适当的加强饮食营养。在孕晚期适当的控制饮食，避免胎儿和羊水生长过快，导致分娩时正常分娩受到影响。"李顺华副主任医师莒县中医医院三甲孕期保健怎么做"怀孕早期由于妊娠反应，大部分的孕妇在这个时候会出现食欲不振，这个时间要吃清淡的饮食，少食多餐，吃容易消化的食物，少吃油腻，可以多吃些水果和蔬菜以及大豆食品，每天保证充足的睡眠。怀孕早期应该口服叶酸，一直吃到分娩的那个月，可以多吃些含叶酸比较多的食物，比如动物的肝脏、深绿色的蔬菜都可以吃。在怀孕中期，这个时候要适当增加蛋白质的食物，比如鸡、鱼、瘦肉一类可以多吃，可以补充体内的蛋白和各种营养物质，有利于胎儿的发育。怀孕的晚期也要吃含蛋白质比较高的食物，可以少吃米面类的食物，这样体重不会增长的很快，也可以做适当的活动，每天可以散步、游泳或者做体操，有利于控制体重的增长，有利于自然分娩。"闫晓颖主治医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37孕期准妈妈可以穿高跟鞋吗孕期准妈妈不建议穿高跟鞋，如果有些孕妇不适应穿平跟鞋，可以穿高度相对比较低的，至少要3cm以下的高跟鞋，而且希望头不是很尖，头尖而且根比较高、高于3cm的高跟鞋，不适合孕妇穿着。原因有以下几点：1、首先穿高跟鞋可能使孕妇的身体保持一个相对前倾的状态，所以走路可能会不是特别稳，这样有可能增加孕期跌倒的风险，孕妇跌倒如果碰击到孕妇的腹部，对胎儿非常危险；2、因为孕期相对孕妇是一个骨质流失的时期，再加上全身的韧带的松弛，是激素分泌的变化引起，所以如果是长时间地穿高跟鞋行走，除了容易摔倒之外，还有可能造成孕妇的足跟和跟腱这个地方的疼痛，这个也许很严重；3、另外孕妇的体重增加，如果穿高跟鞋引起整个身体的前倾，脚趾的受压一定增加。如果高跟鞋头部相对尖一些，对脚趾和指甲的压迫有可能造成直接的损伤甚至感染，如脓性指头炎等。如果发生了这个，需要紧急治疗。所以综合上面所说的几点，不建议孕期的准妈妈穿高跟鞋，尤其不要穿头比较小的、根相对＞3cm比较高的，也更不建议准妈妈穿着高跟鞋长距离地行走。祝勇主任医师首都医科大学附属北京中医医院三甲支气管哮喘的保健方法"支气管哮喘患者发病因素除了自身的体质之外，还有很多原因会造成这种疾病发生。但是对于哮喘患者来说，还需要我们注意的是应该避免和预防疾病的急性发作。因为一旦哮喘急性发作，还会加重患者疾病的严重程度。支气管哮喘是一种气道变应性炎症，常因接触某些过敏原发作，所以应避免花粉、动物皮毛、油烟、油漆等，必要时到医院检查过敏原和脱敏治疗。缓解期加强锻炼，增强体质，情绪乐观，避免过度紧张与劳累，保持室内卫生，勤洗晒被褥，不用毛地毯等皮毛制品，不喂养宠物。好发季节前2周到1个月可吸入激素或色甘酸钠或口服酮替芬，以防止或减轻发作。坚持写哮喘日记，一旦有发作征兆及时用药，轻度发作可吸入激素或口服或吸入支气管扩张剂，如舒喘灵、博利康尼、氨茶碱等。经上述用药后病情未缓解或加重时，应及时就医治疗。治疗缓解后以吸入维持剂量激素3到6个月，吸入药物要手肺协调，这是取得疗效的关键。"聂雷生主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲颈椎保健的方法"颈椎病是一种症状较为复杂的疾病会引起多种症状，如果想要预防颈椎病，对颈椎病做保健运动，可以选择做颈椎的保健操。颈椎的保健操以颈椎前、后、左、右的动作为主，主要是让颈部来回晃动，以轻柔缓慢的动作进行，用力不要太大，也可以选择使用下巴写字，建议写一个米字，通过这些动作能够锻炼颈项周围肌肉，能够起到缓解颈项僵硬的效果。除颈椎保健操外，如果有时间可以选择去钓鱼和放风筝，在远距离观看风筝和鱼漂时，患者颈部保持仰起动作且微微晃动观看鱼漂和风筝，也能够起到治疗和缓解颈椎病的作用，必要时也可以购买颈椎按摩器辅助治疗。"黄容海主任医师首都医科大学附属北京地坛医院三甲肝脏保健方法肝脏是人体最大的生化器官，主要作用是分泌胆汁、生化转化，可将人体每天吃的食物转化成人体所能利用的物质，所以保护肝细胞较重要。肝脏的保健方法主要有以下几种：1、合理饮食：有肝病时，可食用治疗肝脏的维生素B、维生素C类食物，如五谷杂粮，还有含维生素C较丰富的水果如猕猴桃等，都对肝脏具有保健作用；2、避免肝脏损伤：如喝酒，尤其是喝白酒等高浓度酒，还有低浓度啤酒或红酒饮用量较大，一般对肝脏损害较大。另外，抽烟对肝脏也不利，易引起内脏血管痉挛，减少肝脏血供，所以建议戒烟、限酒。李睿主治医师昆明市中医院三甲老年保健的方法老年人保健的方法从五方面进行： 一、饮食，合理均衡营养，选择低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食，多吃蔬菜、水果和蛋类。 二、适当的运动，规律的参加锻炼，如散步、打太极拳、打门球，适度的体力劳动以提高抗病能力，避免长时间坐着打麻将、下棋。 三、保持乐观愉快的心情，老年人应当调节好心态，享受退休后的生活，做到自得其乐、助人为乐、知足常乐。 四、注重保健与医疗，老年人应定期行身体检查，对自身已有的慢性疾病，按时服药，定期监测血压、血糖等指标，如有身体不适，应尽早就医。 五、良好的生活习惯，做到早睡早起，规律的生活，并且适当参与社会活动。刘博主治医师陕西省人民医院三甲心脏保健方法有哪些"心脏的保健办法主要有以下几方面：n1、心肺功能训练：较好的是有氧运动，比如慢走、散步、骑自行车、游泳，每周在三次以上，每次30分钟，对于心肺功能的锻炼比较有帮助。因为心脏主要是射血器官，在重体力或需要活动耐力时要正常工作。n2、生活方式干预：心脏较讨厌，要避免情绪低落，情绪暴怒、急躁。低盐、低脂饮食方面主要是避免服用盐过多，以及减少造成心脏负荷过多的食物，比如熏腊肉或咸菜等的摄入。低盐、低脂饮食较好，此种生活方式会避免心脏血管长斑块，减轻心脏负荷。n3、注意调节情绪：减少情绪方面的刺激，有问题者要减轻，目前大家生活、工作压力较大，故要保持正常的情绪状态，避免过于劳累、熬夜或长期加班，慢性刺激也会引起心脏疾病的发生，比如高血压、冠心病。n以上主要是生活方面的调理。"张维嘉副主任医师哈尔滨市第一医院三甲保健颈椎最好的方法保健颈椎并无最好的方法，很多方法均可以保护颈椎。如果想保护颈椎，使颈椎保持健康，可以采取多种方法，其中包括调整姿势以及颈部的肌肉锻炼。具体情况如下：1、调整姿势：主要是在生活、工作、学习当中，避免频繁扭转颈椎，避免长期保持低头，即可以保健颈椎，减轻颈椎的压力，使颈椎退变的速度减慢；2、颈部肌肉锻炼：如颈椎屈伸锻炼、侧屈锻炼，可以辅助弹力带进行抗阻力锻炼，有利于颈部肌肉的力量提高。肌肉力量提高以后，颈椎稳定性也会得到进一步的加强，不容易产生颈椎骨质增生、神经压迫、间盘突出、椎管狭窄等疾病，需要患者长期坚持。综上所述，保健颈椎方法，具体可以到脊柱外科门诊问诊咨询，有专科医生为患者进行解答。

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