孕妇日常保健要注意什么

颈椎病的日常保健

颈椎病的治疗三分治，七分养，在颈椎病治疗当中，保养保健十分重要。颈椎保健的知识如下：1、可以调整坐姿，尽量保证身体正直，不含胸驼背，减轻颈部肌肉负担。需要长期面对电脑工作的人，可以通过垫高显示器，降低自身座椅的高度方式，使视线与电脑屏幕等高，保持端正坐姿；2、工作40分钟左右可以做颈椎保健操，活动颈椎。调整看手机的姿势，虽然不太可能劝大家放下手机，但建议大家看手机时尽量避免长时间一个姿势和低头，可以时常变换姿势，放松颈部肌肉，尽量保证在看手机的时候眼睛不低头；3、调整睡姿，最适宜的睡姿是仰卧与侧卧，两者之间可以不断变换。高枕有害，低枕无益，所以选择适宜的枕头十分重要。枕头高度可以控制在15cm左右，长度控制在50cm左右。

儿童口腔的日常保健

儿童的口腔日常保健如下：1、婴儿期一般是0-1岁的，以母乳或者奶粉喂养比较多，在喝完母乳或者喝完奶后，建议喝少量清水，将牙齿、口腔内的剩余奶喝下去；还可以用柔软的湿巾蘸温和的清水，将儿童牙龈和舌头清理干净。在清理婴儿口腔卫生的同时，也要注意妈妈自己卫生的护理。对婴儿会进嘴巴或者手能碰到的地方，建议多消毒；2、对于1-3岁的幼儿期小孩，已经开始长有几颗牙，要开始给小孩刷牙。刚开始选择指套型牙刷，可以蘸一点清水，不建议用牙膏，因为用牙膏幼儿可能会感觉比较刺激，就不愿意再刷牙。用指套蘸清水把牙齿表面彻底清理干净之后，把舌苔上也进行清理，让幼儿适应嘴口腔中有牙刷；3、3岁后开始给小孩刷牙，因为3岁之后儿童已经可以自己吐口水，建议加一点牙膏，刚开始米粒大或者豌豆大小，选择小朋友喜欢的没有刺激的水果味牙膏，所有面都刷干净；4、到学龄前和学龄期，儿童能够自主刷牙，家长做监督工作即可。每天早晚刷完牙之后，特别是晚上刷完牙后，家长要检查有没有刷干净，如果没有刷干净，再帮助清洁一遍。如果刷干净了，可以从每天检查到每周检查2-3次。日常要提倡儿童多吃膳食纤维比较多的蔬菜、水果，对牙齿有自洁的作用。儿童一定要少吃蛋糕、饼干等含糖分高的食物，以及碳酸饮料、软饮料。家长要帮儿养成饭后漱口的习惯，晚上刷完牙后禁止进食，从小养成习惯，对以后的口腔保护以及形成好的习惯，会有很大的帮助。

颈椎病的日常保健方法有哪些

颈椎病是日常生活中常见的一类疾病，严重时可影响患者的生活、学习，可导致患者出现眩晕、头痛等其他多种严重并发症。日常生活中，建议患者加强保健，减少颈部劳累，适度活动颈部，进行功能锻炼。颈部功能锻炼常见的方法为双手交叉置于脑后，双上肢向后做背伸，颈肩部做向后努力抬头动作，以加强颈部肌肉锻炼，如此反复进行，可以缓解颈部肌肉痉挛，使颈部痉挛肌肉得到放松，以此达到治疗颈椎病的目的。同时，临床建议在日常生活中，应遵循正确的颈椎使用方法，减少颈部长时间地低头，让颈部得到适当放松。

颈椎病的类型以及日常保健

"颈椎病分为不同的类型，一般颈型颈椎病主要表现在颈项疼痛，可有肩背部的疼痛，活动时候疼痛加重可以放射到肩臂。同时神经根型颈椎病有手臂的放射痛、上肢放射痛或麻木，还可引起肩部的疼痛，感觉上肢沉重。脊髓型颈椎病一般会有双侧还有一侧的下肢麻木，严重会双上肢和下肢出现无力、活动不灵活，严重还可以出现不能走路，出现瘫痪。交感型颈椎病的症状比较复杂，可有头晕、头疼、偏头疼。还有椎动脉型颈椎病，有眩晕、恶心。n一般颈椎病的自我保健包括避免不良姿势，可以在不疼痛的情况下进行锻炼，进行双手上举、抬头走路以及用颈椎写米字，还可以进行头手对抗，同时常用的运动疗法除了保健以外，还可以进行徒手操、哑铃操以及散步、肌肉力量锻炼，包括全身的有氧运动如太极拳、八段锦等。平时适当的补钙，要检查清楚，定期复查，这样有助于颈椎病保持在长期稳定的状态。"

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