结实型肥胖怎么减肥

核心提示：肥胖对于现如今的社会来说已经越来越普遍，虽说生活质量在不断提高，可是人们的体重数字也在提升中。多数人都会遇到体型肥胖的问题，其实肥胖的种类有很多，一般都属于单纯性肥胖，也就是脂肪性肥胖，也有一部分人是结实型肥胖，我们也可叫他肌肉型肥胖，相比之下，单纯性肥胖要比结实型肥胖更容易减肥成功，那么结实型肥胖怎么减肥？

肥胖对于现如今的社会来说已经越来越普遍，虽说生活质量在不断提高，可是人们的体重数字也在提升中。多数人都会遇到体型肥胖的问题，其实肥胖的种类有很多，一般都属于单纯性肥胖，也就是脂肪性肥胖，也有一部分人是结实型肥胖，我们也可叫他肌肉型肥胖，相比之下，单纯性肥胖要比结实型肥胖更容易减肥成功，那么结实型肥胖怎么减肥？

结实型肥胖怎么减肥

结实型结实型胖的主要特点就是肌肉比较发达，用手捏的时候脂肪不多，不容易被捏起。腿部肌肉线条最明显，很结实，这类人群比较爱吃副食和主食，结实型肥胖的人也比较热爱锻炼身体。对于这类人群，想要更好的塑造体型线条，那么必须要改善自己的运动计划以及运动类型，不要做过多的无氧运动，否则只会让肌肉越来越发达。多做可以让肌肉放松的运动在配合，适量的饮食最终能起到瘦身的作用。

结实型肥胖的人，适合做的运动，比较推荐动作类项目，比如放松肌肉的运动：将手握拳，轻拍大腿及臀部，可以放松肌肉，还能促进腿部血液循环。也可以身体坐在地上双腿弯曲，双拳开始拍打双腿两侧，也就是我们常说的拍打带脉，同样对治疗结实型肥胖有一定作用。

为了加快结实型肥胖的减肥效果，建议每天在洗澡的时候可以将温度适量提高，利用热胀冷缩的原理可将腿部及身体其他肌肉部位，更好的放松，再加上专业的按摩油，利用手部力量进行按摩，不仅能促进血液循环，重点是可以放松肌肉，起到更好的塑身效果。

关于结实型肥胖怎么减肥，重点在于合理运动，每天对身体肌肉多做按摩，另外在饮食方面也要做好控制，不吃过于油腻类的食物，更不要吃不好分解类的食物，这样能起到很好的瘦身效果。

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