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关于肥胖的原因及解决方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 17:33

肥胖的原因及危害

生成2006-11-13 14:59:28 来源：fx120 关键词：肥胖的原因及危害

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可分为「单纯性肥胖」与「症候性肥胖」

我们的身体是由约30-40％的固形成份，及60-70％左右的水份所构成的。固形成份中约有一半是体内脂肪，但因年龄、性别、体质等有所差距，正常的身体中，脂肪约占体重的15-20％。脂肪对於身体，绝对必要的，尤其具有保持体温，必要时成为能源等等的作用。当脂肪与体重比例呈现异常，增加过多时，这就称为肥胖。

脂肪组织较多的身体，外表看来会显得膨胀，也就是所谓的“肥胖状态”，相反，脂肪组织过少，不见得是一件好事，特别对女性来说，容易造成体态不平均，过於瘦削不见得就是代表美，形成女性曲线的部位，如胸部、臀部等脂肪过少的话，全身「平板板」的，好看吗？所谓的肥胖，就是造成脂肪过剩沉淀於脂肪组织状态。

脂肪组织是由脂肪细胞、血管、结合组织等形成的，血管负责脂肪细胞代谢时所需物质的出入，而结合组织则填塞於细胞与细胞间的空隙中。脂肪成为脂肪滴的形态包含在脂肪细胞中，脂肪滴几乎填满了整个细胞，本应成为细胞中心的脂肪核被压在角落，所以一般人会误解脂肪细胞是不进行活动的细胞。当人体的营养成份在一定的限度内时，不论是摄入脂肪细胞内，或是被释放出来，只要能够维持规律，则脂肪的储存量即固定，就可保持理想的体重。相反地，当过剩的营养物质摄入细胞过多，而释放机构产生障碍时，脂肪就会异常增多引起肥胖。

脂肪滴是由中性脂肪所形成，中性脂肪是最常见的脂肪，就是在甘油之中种种的脂肪酸与三分子酯类结合而成的三酸甘油脂，大多存在於脂肪细胞，被利用时会加水份分解，而放出於血液中，成为重要的能源。脂肪滴由摄入脂肪细胞中的葡萄糖为主要原料合成的。葡萄糖会先制造出甘油，同时产生脂肪酸。甘油与脂肪酸结合，就形成中性脂肪。当葡萄糖大量摄入脂肪组织中，就造成新的脂肪逐渐储存下来。过剩的葡萄糖造成了肥胖的原因。过剩的葡萄糖并不只是因为碳水化合物摄取过多，在摄取过剩时，碳水化合物、蛋白质、脂肪都会引起葡萄糖的过剩状态。

单纯性肥胖的原因：这是一般所见到的肥胖，几乎占肥胖者的95％以上，一般所谓的「中年性肥胖」也是属於单纯性肥胖，但是中年性肥胖者当中，有时候也隐藏有症候性肥胖，因此不可加以忽略。一般人的日常饮食，经常摄取含有脂肪等高热量食物，一旦摄取过量的脂肪，当然就会造成能量过剩，而促进了脂肪的累积，同时也因为摄取了过量的“酒精”，而造成能量过剩，这点，是很多人会忽略的，所以日常的饮食是十分重要的。

以下是形成单纯性肥胖的各项原因：

（一）遗传因素：大都认定为「多因子遗传」，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多数的遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如胰岛素非依赖型糖尿病或肥胖，就属於这类遗传。我们经常可以见到亲子皆属肥胖的家族，此时如果加以检查，将会发现胰岛素分泌增加的情形。虽然有研究指出，父母中有一人肥胖，则子女有40％肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70％—80％。真正因为「多因子遗传」的例子并不多见，遗传了父母「错误的饮食习惯」，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。子女自出生开始，如果双亲都很肥胖，吃着同样的食物，子女自然容易形成肥胖，结论还是要归究於「错误的饮食生活」。喜欢吃煎炸、肥肉等高热量食物、过食、肉食过量、蔬果摄取量少、糕饼、甜点、快餐等，这几乎出现在大部份家庭中。如家长们懂得注重食物的营养均衡，减少容易导致肥胖的食物的摄取，相信所谓「遗传性肥胖」出现的机率，会大大降低。

（二）社会环境的因素：很多人都有着「能吃就是福」的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上「大吃一顿」几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

（三）心理的因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用「吃」来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

（四）与运动有关的因素：运动有助消耗脂肪，是大家所共知的事，但偏偏喜好运动的人不见得很多，再加上在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖，人体更因为肥胖，导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

总之，所谓的「单纯性肥胖」，都是由於饮食过量、消耗过少的原故。当你发现肥胖开始形成的时候，请马上检讨一下你的饮食习惯。成年女子每天所需热量为每公斤体重需30-35大卡，假设一女子60公斤，每天需消耗1800大卡热量，可是她每天吃进2800大卡的热量，结果多馀的1000大卡热量，便会屯积下来，当一周后体内多屯积了7000大卡的热量，便会转变成1公斤的体脂肪，体重多了2公斤。反过来，如果每天只吃进800大卡的热量，为了满足每天需消耗的1800大卡热量，必定会从体脂肪释放1000大卡热量，一周后，体内少了1公斤的体脂肪，等於体重少了2公斤，当然，适度的运动可加速热量的消耗，使体重下降更多，所以，一周减2～4公斤并不困难！有人认为，吃进的热量少，是不是相对地营养会不够？这个观念是不正确的！营养和热量并不成正比！以一套烧饼油条来说，营养并不高，但热量却很高（376.6大卡），因此，如何吃的营养，又不会吃进太高的热量，就是减重的原理和秘方！

症候性肥胖的病因：症候性肥胖在发作的比例上较低，只要治愈病因就可以改善一切包含肥胖的症状，以下将要简单介绍。

（一）副肾皮质荷尔蒙分泌过剩症状：手脚变细、身躯肥胖、脂肪沉着於颈部与腹部等部位，因此会产生满月脸、虎背、皮肤呈现红色线条。

（二）胰岛素分泌过量症状：在早上或傍晚空腹时最容易发生低血糖，出现冷汗、晕眩、心悸、手指颤抖、意识丧失等症状，只要立刻进食就可以改善，病人往往因为大量进食，产生肥胖。

（三）甲状腺荷尔蒙缺乏而引起全身代谢低下症状：身体显得浮肿，而且精神不佳，皮肤冷而乾燥。容易感觉寒冷。神经系统产生障碍食欲的控制构造「下视丘」产生障碍，而导致「满腹中枢」功能占优，因而出现「吃不饱」或「经常性饥饿」，需要大量进食，结果导致肥胖。

半身肥胖四种类型解决要点

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你是否有下半身过于肥胖的烦恼，怎么努力运动的结果都是相同的，是不是心中有一个问号，究竟为什么自己怎么减肥结果都一样，瘦不下来。其实下半身的肥胖可分成4种，每一种的下半身肥胖都有不同的瘦身方法，而造成这4种不同的下半身肥胖都有不同的原因，与个人的生活型态与饮食有很大的关连，当然有部分人也存在遗传的因素。想轻松解决下半肥胖的烦恼，必须找准自己下半身肥胖的原因对症下药。

一、肌肉型肥胖

肌肉型肥胖者是属于肌肉发达型肥胖，虽然捏起来的赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。通常会有此肥胖情况的人，多半是小时候喜爱运动，但是到了青少年时期却减少了运动量，产生的肥胖情形。

解决办法

肌肉型肥胖的最佳解决方法就是慢慢利用运动来改善自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的运动，才能解决肌肉型下并身肥胖唷！ >>>>下半身减肥五动作示范

二、浮肿型肥胖

浮肿型肥胖是属于水份太多的肥胖者，也就是说，以手指头按压皮肤后放开，皮肤会暂时凹下的状况，那么就是属于浮肿型肥胖。造成浮肿型肥胖的原因在于淋巴液的停滞、组织液流动不顺或生理因素等原因。

解决办法

浮肿型肥胖必须要配合利尿、流汗等方法进行改善。严重的话还必须看医生。因为，浮肿型肥胖就是身体出了问题，造成循环不顺唷！ >>>>梨型身材MM减肥心得

三、脂肪型肥胖

脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪，最好的解决办法就是最好全身性的减肥，首先，控制好自己的体重，安排适当的减肥计划。

四、混合性肥胖

此种肥胖者最复杂了，结合了脂肪型、浮肿型、肌肉型等类型，而大部份的下半身肥胖表者都是属于此类型，所以，此型肥胖者当然不容易减下来。>>>> 网友分享肉萝卜腿减肥经验