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科学喂养，学会这些帮助宝宝健康成长！

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 17:51

#百家帮扶计划#

良好的营养关系儿童一生的健康，科学的喂养对于婴幼儿来说非常重要，能保障其健康的生长发育，有助于形成良好的饮食行为和习惯。

婴幼儿喂养包括母乳喂养和辅食添加。母乳是宝宝最理想，最安全的天然食物。母乳喂养对于妈妈和宝宝都有很多好处，不仅能保证宝宝良好的生长发育，母乳中含有独特的免疫因子，可以提升宝宝的免疫力。

母乳喂养有助于母亲产后恢复和预防乳腺癌等，还有益于增进母子关系。所以我们建议产后即刻开始母婴皮肤接触，尽早开始母乳喂养，让宝宝享受妈妈的温暖怀抱以及珍贵的初乳。

对于新手妈妈来说，如何更好的母乳喂养宝宝呢？

应当按需哺乳，每天八次或更多，确保宝宝吃到足够乳汁。妈妈要选择自己和宝宝都舒服的哺乳姿势，让宝宝能够有效吸吮。最初六个月应当纯母乳喂养，健康的宝宝不必额外添加水。

那么从什么时候宝宝要开始添加辅食呢？

六个月起应当添加辅食，同时要继续母乳喂养至两岁及以上。

为什么要添加辅食呢？

六个月后，从母乳中获取的营养已经不能完全满足宝宝生长发育的需要，比如能量、蛋白质、脂类和微量营养素，如铁和锌等，因此需要添加辅食。由于不同的食物包含的营养素不同，因此要吃多种多样的辅食。同时，由于婴幼儿的喂容量小，每一餐能吃的食物量较少，因此每天需要达到一定的喂养次数来补充营养。添加辅食还能帮助婴幼儿实现从母乳到加强饮食的过渡，促进味觉发育，锻炼咀嚼、吞咽和消化能力，培养良好的饮食习惯，避免挑时和偏食。同时，婴幼儿逐渐学会自主进食技能以及与家人共餐，也是促进婴幼儿心理发育、语言交流能力，增进亲子关系的过程。

如果辅食添加不当，婴幼儿将面临很多问题，比如身高、体重增长不足，容易生病，影响智力发育，成年后更容易罹患各种慢性疾病，比如糖尿病、高血压等，这些不利影响是很难弥补的，将会影响他们的一生。

那么，辅食要添加哪些食物呢？

辅食添加要特别注意食物种类，前面提到了要吃多种多样的食物，可用来制作辅食的食物分为七类，包括谷薯类，豆类和坚果类，肉类，蛋类，含维生素A丰富的蔬果，其他蔬果，奶类及奶制品。宝宝每天应该吃不少于四类辅食，至少要包括以下三类食物及肉类食物，蔬菜类食物和谷薯类食物。对于六个月后的宝宝来说，辅食中的肉类主要是补充铁，锌等矿物质，蔬菜类食物可以补充维生素，谷薯类食物主要补充能量，以弥补母乳中上述营养物质的不足。

要注意的是，六个月到两岁的婴幼儿容易出现缺铁性贫血，从出生到一岁以内称为婴儿期，是儿童生长发育的第一个高峰期，对铁的需要量较大。婴儿出生时体内有足够的储存铁来满足前六个月的需要。六个月后，婴儿体内的铁储备耗尽，而母乳只能提供婴儿大约5%的铁的需要量，与婴儿每日铁需要量之间存在较大差距。如果六个月后没有补充含铁丰富及铁吸收率高的辅食，宝宝易发生缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响宝宝的脑发育，导致智力发育受损，也会影响运动能力发展，降低免疫力和抗感染能力，严重时还会影响宝宝的生长发育。含铁丰富且容易吸收的食物有瘦肉，肝脏和动物血等，及时添加这些食物可以预防缺铁性贫血。

值得注意的是，蛋黄的铁含量相对肉类来说较低，仅添加蛋黄而不添加肉类，对铁的补充是不够的。所以从六个月开始，每天一定要给宝宝添加肉类辅食。

接下来我们一起看看不同月龄的宝宝都要如何添加辅食。