孕期大冠军零食‼️长胎不长肉

孕期大冠军零食‼️长胎不长肉
孕期冠军零食TOP10
1⃣️坚果
核桃、杏仁等含有丰富的维生素e、亚麻酸和磷脂，对胎儿大脑发育很重要。
⭕每日建议量:50g
2⃣️牛肉干
最好选配料表里，只有牛肉和盐的，没有其他添加剂的。牛肉中蛋白质、含铁量很高，可以预防缺铁性贫血。此外，牛肉干很抗嚼，就能让我们分泌比较多的唾液，增加肠胃蠕动，缓解孕吐。
⭕每日建议量:50g
3⃣️海苔
海苔里面含有非常丰富的铁和钙元素，能够改善贫血。要选低钠盐的，这种热量低。
⭕每日建议量:50g
4⃣️椰子水
椰子富含矿物质如钠、钾、钙、镁等，可促进母体血液代谢循环，防止贫血、晨吐、肢体肿胀等。椰子还含有维生素E、月桂酸等物质有助于维持皮肤弹性和湿润。
⭕每日建议量:500g
5⃣️蓝莓
蓝莓含丰富的营养成分，对孕妇有益处:帮助补充营养和维生素，缓解孕吐、提升食欲，还有利于眼睛，可以使新生儿眼睛更加明亮。
⭕每日建议量:100g
6⃣️苏打饼干
苏打饼干有中和胃酸的作用，能缓解胃肠道不适症状。饱腹感强，为身体提供能量，可以缓解孕吐。
⭕每日建议量:150g
7⃣️0糖酸奶
建议早餐喝或饭前喝，饱腹感会维持更久，长胎不长肉。我孕期的时候每天喝缓解孕吐，0糖喝起来体重也没有增长太快。
⭕每日建议量:150g
8⃣️圣女果
低脂不长胖，提供丰富的膳食纤维和维生素c，适量食用可以为孕妇及胎儿提供营养成分，起到促进胎儿发育的作用。还含有抗氧化剂，可美容养颜。
⭕每日建议量:300g
9⃣️柚子
酸酸甜甜，长胎不长肉。柚子富含营养成分，如维生素A、钙、磷和天然叶酸，对胎儿的骨骼、神经和大脑发育有益。还可以缓解孕吐。
⭕每日建议量:300g
1⃣️0⃣️板栗
栗子具有养胃健脾、强肾补腰的功能，适量食用对孕妇身体健康有一定好处的。但糖炒栗子含糖量比较高，有血糖增高的孕妇不建议吃。其次，栗子比较难消化，胃肠功能不佳的孕妈最好控制量。
⭕每日建议量:4-5个

相关知识

一周不重样孕期营养食谱‼️长胎不长肉还好吃
孕期坚持这些运动，长胎不长肉不是梦‼️
孕期12款营养餐‖附食谱长胎不长肉
孕期食谱｜81款健康营养长胎不长肉
长胎不长肉
孕妇吃什么零食长胎不长肉
孕期饮食攻略丨怀孕这么吃长胎不长肉
孕期宝宝成长必备：6种营养冠军食物！
孕妇一周早餐食谱7⃣️｜孕期控糖长胎不长肉
9道不重样家常菜孕期控糖长胎不长肉

网址: 孕期大冠军零食‼️长胎不长肉 https://www.trfsz.com/newsview216164.html