如何健康有效的减肥呢？

核心提示：在日常生活当中，很多朋友都会关注减肥的方法，无论是服用药物减肥还是运动减肥，最终我们需要的是健康的苗条的身材，但有些捷径减肥的方法并不健康，甚至会影响身体健康，那将与我们的初衷背道而驰。那么，如何健康有效的减肥呢？

在日常生活当中，很多朋友都会关注减肥的方法，无论是服用药物减肥还是运动减肥，最终我们需要的是健康的苗条的身材，但有些捷径减肥的方法并不健康，甚至会影响身体健康，那将与我们的初衷背道而驰。那么，如何健康有效的减肥呢？

减肥一直都是生活中必不可少的话题，小到未成年的青少年、大到步入老年时期的爷爷奶奶，没有人希望自己体态臃肿，因为这种身材不仅自身身体不适，最重要的会诱发一系列的高危疾病，不利于健康。下面我们就来介绍一下健康有效的减肥的方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1饮食的重要性：

想要健康的减肥，离不开我们的平时的一日三餐，你的三餐吃什么、怎么吃都会影响你的身材。首先我们需要了解自己为什么会变胖，我们每天都会进食，而这些食物中的热量会影响我们的身材，当你所食用的热量超过你每天的消耗时，这些热量就会转化为脂肪堆积于体内，积少成多就会慢慢变胖。所以我们选择食材时需要尽可能选择一些低热量饮食，比如蔬菜、低糖的水果等，而主食方面要尽可能避免选择细粮制品，这类主食升糖快，会更容易饿，如果换成粗粮，不仅有饱腹感，同时不会有较高的热量，是减肥期间主食的不二之选。

2健康减肥离不开运动：

想减肥，不动怎么行！饮食调整之后，就需要开始运动了。每周选择最少三天，最多五天的时间进行轻量的运动，每次保证一小时，即可达到运动消耗的目的。有些肥胖的朋友会觉得运动很难坚持，其实你需要选择适合自己并且感兴趣的运动，只有这样才会更容易坚持下来。比如你喜欢跑步，那就每周跑30-50公里，如果你喜欢游泳，就每周选择三天游泳一小时，这样想不瘦都很难。

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