空中瑜伽减肥效果好吗

核心提示：瑜伽有助于塑身，长期练习瑜伽可预防肥胖，还能增强人体的柔韧性，提升个人气质，女性朋友们很喜欢通过练习瑜伽提各项个人身体整体效果。现如今又有空中瑜伽这样的练习项目，就是在基础瑜伽的基础上再次升级，那么空中瑜伽减肥效果好吗？

瑜伽有助于塑身，长期练习瑜伽可预防肥胖，还能增强人体的柔韧性，提升个人气质，女性朋友们很喜欢通过练习瑜伽提各项个人身体整体效果。现如今又有空中瑜伽这样的练习项目，就是在基础瑜伽的基础上再次升级，那么空中瑜伽减肥效果好吗？

空中瑜伽减肥效果好吗

长期练习空中瑜伽肯定有减肥效果，这一点毋庸置疑，每周安排两三次空中瑜伽不仅能减肥，还能预防肥胖。空中瑜伽就如字面意思，要利用一根吊带将自己吊在半空中，然后完成一系列瑜伽动作，空中瑜伽要比普能瑜伽更能增加热量消耗，对个人身体力量要求非常大，如果力量不够那么可能无法完成空中瑜伽的动作，当然如果体重过高的人也不太适合这项运动。

运动一定是选择适合的才最有效果，选择空中瑜伽的人一般都是很喜欢练习瑜伽的，平时坚持练习瑜伽提升到一定程度后再加入空中瑜伽才能更容易完成。空中瑜伽与普通瑜伽还是有区别的，普通瑜伽只需要在地面配合呼吸完成各个动作，而空中瑜伽则需要借助吊床完成，吊床是由丝质纤维制成的，它的两端会与室内天花板悬空而下的锁链相连接，距离地面不能超过一米，一是为了安全，二是更有利于达到锻炼效果。

在练习空中瑜伽时它结合了传统瑜伽的体位法，也融合了普拉提的力量练习，再加上些许舞蹈动作，最终起到塑造身形的作用。所以空中瑜伽减肥效果好吗？若能正确并坚持练习，减肥效果是很好的，通过这项运动能把平时不能完成的动作利用吊床变得轻而易举，更值得每个喜欢瑜伽的人去挑战，塑造身材同时还能更有成就感。不过每个人的运动能力不同，如果说平时不练习瑜伽，那么千万不要轻易挑战空中瑜伽，而且在刚开始学习时还要从基本动作练习起。

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