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健康的十条标准，你能达到几条？

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 18:42

【直报网9月25日讯】（京江晚报）很多人在转一条微博，内容大约是：世卫组织去年公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人。

其实对于健康的生活方式，很多人都知道，除了要迈开腿，还要管住嘴。昨天，江苏省首席科技传播专家、省人民医院营养科主任李群，来我市做了一场“合理饮食，远离慢病”的科普讲座。这次讲座，是市科协、市食药监局、市级机关工委联合举办，“舌尖安全·全民行动”2014年全国科普日的活动之一。

在讲座中，李群提到一个观点，就是要重视亚健康状态。她把“健康”和“疾病”比作一个天平的两端，亚健康就处在中间位置。疾病不必多说，健康也可以用标准来衡量——

1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作；2.处事乐观，态度积极，乐于担责任，严于律己宽以待人；3.应变能力强，能够较好的适应环境的各种变化；4.对于一般感冒和传染病有抵抗能力；5.体重标准，身体匀称，站立时身体各部位协调；6.眼睛明亮，反应敏捷无炎症；7.头发有光泽，无头屑或较少；8.牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象；9.肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松；10.善于休息，睡眠好。

“这十条标准，能达到七到八条，说明我们的身体处在健康的状态。”李群说，如果处在亚健康状态，再不加以合理饮食和锻炼，就会向疾病倾斜；反之，就会向健康靠近。▲

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身体十大亚健康表现

1.感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”；

2.咽喉痛，声音沙哑听上去老了5岁；

3.头晕头痛总是一副愁容，心跳加快，气短无力；

4.肩颈部发僵动作像机器人；

5.食量大增，外号是“大胃王”；

6.记忆力下降；一点小事也生气；

7.运动后疲劳感持续时间长；

8.关节疼痛兰花指有点僵；

9.反应迟钝、决策力降低；