中医判断健康的十大标准
中医判断健康的十大标准 你活得健康吗?每个人对健康都有不同的标准。 中医倪海厦,列出了《中医判断健康的十大标准》。不一定全面,但这些观察身体的角度,可以很好地帮我们辨清寒热,分清虚实,发现问题,更好了解我们的身体。你都符合吗?一起来看看吧。 一觉睡到大天亮 一觉醒来发现自己一觉醒来。实在是一件幸福的事。 倪海厦认为好的睡眠是这样的: 1.一觉睡到天亮。 2.中间不会醒来,除非是生活中发生了特别的事暂时很难入睡。(要解决的是事情本身,而不是睡眠) 3.如果晚上喝水太多(睡前两个小时内),夜里去小便,那么小便完应该能够立刻继续睡觉。 4.夜里可能会做梦,但是醒来后不会继续梦魂牵绕、难以忘怀。 5.醒来后应该感到精神振奋,浑身充满精力,对新的一天充满向往。 这样的睡眠,可谓是「心气平衡的表现。白天聚精会神,晚上神则潜藏,五脏六腑都协调。」 睡眠,睡的就是神,需要休息的也是神,如果神没有放松,睡多少都是白搭。 否则呢?睡渣们有这样几个明显的问题: 1.夜里固定时间醒来。 2.不容易睡,经常醒,没什么固定时间。 具体怎么办呢?可以试试这些: 一:夜里固定时间醒来:(路新宇老师方)醒来的时间不同,代表着内脏的问题也不同。 丑时(1点~3点)肝经当令凌晨1~3点钟莫名醒来,这是肝火过旺,这样的人,还常常烦躁、易怒或气郁、压力大。当气血流注到肝经的时候,火上浇油,把人唤醒。 坚持按揉肝经的易堵塞穴位(阴包穴、太冲穴),每个穴位3分钟。3、5天后当穴位处的痛感消失,可一觉睡到天亮。 寅时(3点~5点)肺经当令凌晨3~5点钟定时醒来,连续三天,这是因为寅时肺脏功能最强,发现肺部有恙(也许是小寒,也许是小热)将人唤醒。 敲揉肺经易堵塞穴位(孔最穴、鱼际穴),每个穴位3分钟。待穴位痛减后症状可消失。 二:容易睡,经常醒,没有固定时间。这样的人,除了难睡易醒外,还会多梦,早上醒得早,通常是肝血不足造成的。 很多人到了一定的年龄,就发现自己无论睡得多晚,都会在早上同一时间醒来,本想多睡一会儿,也无法入眠。晚上睡觉,常常多梦,睡不踏实。 「肝藏魂」人们常说「吓得魂儿都没了」,就是说这个人的神都没了,心不定了。养好神,就要养好肝,养足肝血。 可以在睡前2小时,喝一些酸枣仁桂圆茶:补肝血,调睡眠,有助于人睡得深沉。 酸枣仁:包括生酸枣仁、炒酸枣仁。生熟并用,「熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠。」 肝胆经互为表里,同时,酸枣仁安神效果极好,几乎是所有失眠茶饮中的必备。 桂圆,大枣:桂圆大枣养心安神,又可健脾补血。 菊花:菊花去火,去的就是肝的虚火,肝血不足的人常常火大,把火去掉,才能把血补上来。关于睡眠,还有几个点忍不住和你唠叨: 1.不要熬夜: 「人的睡眠与太阳的运转有密切的时间关系,所以我们希望大家不要熬夜。年轻人恢复快,但是还是强烈不建议。四、五十岁以后继续熬夜,就是真的拿命不当回事了。」 2.要早起:「以阴阳来说,晚上12点钟,阳是百分百的在阴里面,体能在身体的组织里面休眠,这样可以睡着。假如晚上12点钟,阳没有办法完全进入到身体里去,没有办法睡。到了早上五点钟以后,阳出来,大肠起来了。所以5点至7点赶着上厕所的人是最好的。全家人都抢着上大号,这一家人都正常。」 3.安眠药,能不吃就不吃: 「安眠药吃下去就睡,其实是形睡了,神没有睡。你以为你睡了,半夜跑出来开车,眼睛闭着开车,这是安眠药的副作用。有的是祖母半夜起来煮一碗面放在那。安眠药造梦游,中药不会,中药会把梦游的人治好、不梦游。」 胃口良好。 胃负饭量、就是能吃多少,脾决定吃饭的欲望,见到饭菜是否觉得香。胃口好真的太重要了,脾胃是后天之本,人体的免疫能力的好坏全指望这个脾胃功能了。人体衰老脾胃最先衰老,而且脾胃经走在脸上,脸就是脾胃。 倪海厦认为正常的胃口应该是: 1.饭是吃得津津有味,到点了就感到肚子很饿,饭量适中。2.不是暴饮暴食,是很正常的量吃下去很满,不是吃了很多,自觉不饱,还要再吃。否则呢? 胃口不好的人,可能是这样: 1.没有食欲,吃不下饭: 没有食欲,就是脾已经受伤了。吃不下通常有两个原因:胃里有停食,或者已经吃得很饱了;或者是胃寒冷,没有蠕动。如果是因为有心事,那要解决这个心事,自然就可以吃下饭。 2.胃口「太好」,吃得多,一会儿又饿了:这是胃太热,蠕动太快,食物一下就消化了。这样的人比较容易得糖尿病。关于糖尿病,控制他的饭量是一件很痛苦的事,因为他真的是饥饿。一个总要忍受饥饿的人是痛苦的。中医的办法就很简单,设法让胃的蠕动减慢,同时也是减肥的方法。 如果胃口太好,则可能是胃火过大。常常按揉内庭穴,清一清胃火。冲一碗葛根粉也好,容易饿的人,容易急躁,胃火大,肝火大。而葛根,无论虚火还是实火,都可以灭掉。葛根性味甘平,偏凉润,有清肝热、平胃火,除烦止渴的作用。 能吃能睡的人是一种福气,这两个可谓是重中之重。睡觉是天补,而吃饭则是后天脾胃吸收运化养分的来源,一个人睡得好,吃得香,有什么毛病,也都有救。 每天早上起床第一件事是上厕所。 倪海厦认为:「正常的情况下,您早上起来的第一件事就是要上厕所解大号。每天最起码一次。」早上5点到7点是最佳的大便时间。这时候是大肠经当令,天光大亮,阳气要生发,就要起来便便了。 我个人深有体会,如果在6点左右起床,那么很容易就去排便,如果过了7点再起床,上厕所就不赶趟了。所以早睡早起真的很重要,让我们的身体跟随大自然阴阳的节律,那么到了点自然就会去做该做的事,才是真的健康。 一天3到7次小便。 倪海厦认为:「一天大概3~7次小便,夏天少一些,因为流汗。小便的颜色是淡黄,早上起床后的第一次小便颜色深一些是正常的。小便的时候应该没有任何疼痛或者烧灼感。」 关于小便的颜色,可以参考这张图,对照小便的颜色来判断自己是不是该喝水了。 手心、脚心常年温暖 怎样算是温暖呢?「将手放到额头上,应该感到脑袋是凉的。手背和脚背应该是凉的。」 有句老话说:头要凉,脚要暖,肚子要不满。很形象,头要凉,做事才能冷静,脚要暖,阳气一直温煦,肚子不满,7分饱,而不是撑得饱胀让自己难受。 否则呢? 1.患有前列腺问题的男人、有子宫问题的妇女、月经疼痛的女孩,高血压的人,他们的脚都是冷的。 2.有些人手心脚心特别灼热,这种情况通常是因为血液里水分不够造成血液过热。当然,还有一些其它的原因。 心脚心感觉温暖,不是那种一过性的虚热,而是手心脚心有个小太阳一般,持续温煦。夏天空调房间,如果觉得脚凉,不要忍,赶紧穿上袜子,如果三阴交受了寒,会让宫寒更加严重。驱寒温阳,可以常喝怀姜膏,热水冲服,胃里顿时暖暖的。适合体寒到痛经的人、被空调冻成风寒感冒的人、冬天手脚冰凉的人。 男人女人都有,早上的阳反应。 「女人早上起来的时候,乳房很敏感,男人阴茎会勃起,也叫晨勃反应。它表示着你体内的阳气充足,到了五六十岁就没有了。」 女人的性兴奋主要是乳头突起,女生们早上的时候,可以留神观察一下。一个人肾不虚,有性欲而又不会欲火焚身。要做便应,不做也不会满脑子YY。 健康的甲印(月牙)指甲可以告诉我们很多身体的信号,最健康的应该是: 1.双手十指指甲根处要有8个月牙,俗称小太阳。从拇指到无名指,月牙从大到小排列,小指可以没有。 2.甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右(大拇指可到2—3mm,其余依次减少到2mm左右)。甲印边缘整齐、清晰,中部凸出显得饱满。 3.如果月牙很少,甚至只有大拇指有,其它四指都没有,或者比较小,属于寒型甲印。如果想了解更多关于指甲带给我们的信号,可以参考:身体怎么样,指甲告诉你。想要甲印多起来,我个人的体会是,早点睡觉,好好吃饭,注意休息,别让阳气虚耗。慢慢就会养出来。 牙龈:牙根被牙龈充分包裹,牙龈颜色红润 1.观察牙根是不是被牙龈包好了,牙龈的颜色是不是红润。你看健康的小孩子,牙龈红润,且紧紧地包住牙根。 2.如果牙龈处牙根过多地暴露,不用说,肾气一定不足。 健康的口渴今天你口渴了吗?身体和水的关系应该是这样的1.应该稍微觉得有些渴,每天有一些欲望喝点水。想喝的水的温度在室温比较舒服。 2.我们的胃和肺决定了我们是否想喝水。人体在活动时,胃和肺的津液会有所损耗,需要一些外援补充水分。不想喝水的人说明胃和肺的湿太多了。3.当你强迫自己喝水的时候,你实际上加重了体内水液循环的负担,使湿加大,没有好处。 关于喝水,可以看看这篇文章:喝水排毒通便润皮肤?也许你在给自己下毒! 自然的流汗「天热、运动、吃辣的东西、喝热茶时应该会有一些汗。不该流汗的时候没有汗。」关于出汗,可以看看这篇文章:出身「好汗」不容易!这6种汗千万要警惕! 这些标准不是为了把自己框住,好像西医一样,只要指标合格了就放心了。是为了更好地了解自己的身体状态。正如倪海厦所说「当你知道身体正确的信息以后,你可以当自己的主人,可以省很多钱。」无论你吃什么,食物也好,药也好;无论做什么事情,保健动作也好,和什么人相处也好,渐渐变得夜夜好眠,吃嘛嘛香,手暖脚暖,牙龈饱满,便便正常,流汗有常,那就是好的事情。身心一体,做到这些,你自然也会心平气和而很少外求。 身体最大的平衡便是阴阳平衡,当根系和土壤,养分和阳光都那么完美的时候,自然开出一朵最美丽的花。
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