十年瘦身路 甩肉30斤网友倾情分享

　　每个减肥成功者的背后都有一段心酸的历程，下面我们来看看这位网友在她十年的减肥路上是怎么减掉30斤肉肉的吧!

　　我理解好的瘦身方法，不仅仅要讨论怎么瘦，而要想怎么健康的瘦，怎么瘦了之后塑性，怎么皮肤有弹性，否则瘦了20斤，身上的皮和肉还是松松垮垮的，身形依然离S有遥远的距离，这样的瘦身有什么用呢?

　　经历了近10年的瘦身之路，我感觉，女人在每个年龄段的身体状况是不同的，也许有的MM会说，我虽然年纪长了，但皮肤还很紧，身材还没走样阿，事实上不是的，如果你今天是柳叶身段，明天变成水桶腰，这叫变化的话，那才有鬼了呢!

　　我的体会是，女人的身材是在“静悄悄”中变化的，当你已经感觉到身材的变化时，屁股垂了，胸不挺了，腰后侧的赘肉多了，已经晚了，不好减了，因此在关注减肥的同时，趁年轻进行身体塑型，这样既瘦下来了又有了S型，才会一举两得。

　　所以根据每个年龄段，自身的身体情况来选择适合自己的减肥瘦身方法，格外重要，别人喝七日瘦身汤能瘦，我也尝试过，但我一喝什么都不吃就饿得要命，再猛吃，又胖回来了。

　　别人喝碧生源肠润茶，我喝就拉肚子，更不敢继续喝了。因此我一直找寻适合自己的减肥方法，终于找到了!下面就是我的经验之谈，希望对想瘦的你有些帮助!

　　减肥前首先要问问自己是怎么胖起来的，这个很有用。

　　14-18岁 迅速肥胖期 从95-128斤

　　肥胖原因：偏食+不运动。

　　减肥期间：3个月

　　减肥方法：调整饮食+血型减肥+跳绳(每天200次)+跑步(每天15分钟)

　　巩固方法：正常饮食+尽量不吃零食(天生不爱运动，所以此阶段运动取消了)

　　在12岁时，我身高就161CM，在当年同龄的孩子算比较高的了，那时90多斤，并不胖，自从上了初中之后，由于学习压力相当繁重，平时熬夜、周末补课，每天除了坐着就是坐着，连体育课都不去上，基本等于没任何运动!

　　由于用脑多，需要的能量也大，每天就挑自己爱吃的吃，必吃的：鸡翅、面包、牛奶;蔬菜只吃豆角、青椒之类我认为香的;完全拒绝吃：油菜、菜花、鱼肉等。四年吃下来，我越来越爱吃鸡肉，甚至有一段时间，什么肉都不吃，就吃鸡肉。

　　几年过去，我身高只长了3CM，而体重长了30多斤的。到了18岁，突然有一天感觉自己不能再这样胖下去了，开始想减肥。当时报上已经在登28天催熟的鸡，我感觉我肯定是鸡肉吃多导致自己变胖的，于是开始少吃鸡肉，吃各种不爱吃的蔬菜、豆腐、鱼;少吃鸡肉。

　　某天突然看了一篇报道：血型减肥法。按照上面说的，我是B型血，最好不吃玉米、鸡肉、面包，这些食物不利于此血型的人消化代谢，容易囤积多余脂肪。

　　于是我按照血型减肥法尽量吃B型血该吃的食品。同时每天给自己安排了适当运动量。就按照这个方法，从可恶的128斤减到了108斤，并巩固了下去。

　　18-22岁 减肥反复期108-125-105

　　肥胖原因：暴饮暴食+不运动

　　减肥期间：2个月

　　减肥方法：节食减肥

　　巩固方法：正常饮食+尽量不吃零食(膨化食品、可乐，冰淇淋一概不吃)

　　上了大学，没有特别减肥，正常饮食，因此也没胖过。但心里一直希望自己能100斤以内。基本尝试了各种方法：跳绳、跑步、喝减肥茶都没有瘦到100斤以内。

　　似乎体重就在105上下晃动，多吃了饿几顿就瘦了;少吃了，也就瘦个两三斤，一直没有达成心愿。毕业前，忙于各种聚会聚餐，加之经历了一个冬天，总是火锅、烧烤伺候着，噌地从105斤胖到了125斤。

　　记得看着称的指针，我都不干相信自己的眼睛。我当然很清楚自己如何胖的，于是，自己开始尝试节食减肥。节食减肥不是什么都不吃，而是只吃有营养的。

　　比如：早餐牛奶+1个鸡蛋，尽量不吃油炸食品;中餐：吃半碗米饭+蔬菜+肉;晚餐：粥+蔬菜，不吃主食;经历了2个月瘦了20斤，那时我没做任何运动也能瘦这么多，于是我理所当然地认为自己靠节食就能瘦下去，几年后我发现我错了，女人年纪越大越难瘦!

　　23-27岁 105(23岁)-120(24-25岁末)-98(26-27岁)

　　肥胖原因：晚上吃饭在8点左右+几乎每周都吃全家桶+夜宵+熬夜

　　减肥期间：断断续续，加起来共6个月

　　减肥方法：针灸减肥、节食减肥、运动减肥、燃脂减肥、器械塑型、饮食调养

　　巩固方法：多吃碱性食品+偶尔吃KFC等零食解馋+不喝可乐+不吃冷饮

　　详细说明：

　　由于在公司上班工作紧张经常加班，常常在晚上七八点钟才下班，往往八点才能吃上晚饭，那时肚子已经饿得不行，自然要吃很多，因此不到半年时间，我迅速从105斤奔向120斤，这个体重持续了两年之久!这两年期间，节食、跳绳、跑步、针灸我都尝试过，但一直没有很大效果，我才意识到，年纪大了的确不好瘦了!

　　下面讲讲我尝试过减肥方法的效果吧：

　　节食减肥： 不用多讲，相信大家都有感觉，的确能瘦，但这个年纪的工作女性很难保证吃的少也有工作的动力。因此肯定不可能天天吃苹果或者吃猫食那么少减肥。

　　个人认为减肥初期适当节食是必要的，因为可以让胃适当缩小，不会一次吃很多东西，但不要提起节食就是什么都不吃，而是少吃并吃的营养，具体吃什么，我根据血型减肥法则选择适合自己的食品。

　　尤其要注意经期前后，不要多吃东西，因为那时很容易囤积能量。另外要注意吃饭的时间，晚上7点之后最好不要吃东西，虽然这时间很难保证。

　　针灸减肥： 的确有效，在针灸第一周就瘦了3斤，当时我并未刻意节食，在坚持了针灸了10几次后，工作太忙，实在难以保证医生规定的时间去针灸，就放弃了。如果时间比较宽松，又不怕皮肉之苦的姑娘们可以尝试。并且我周围的朋友针灸减肥的只要坚持下来的都瘦了很多。

　　运动减肥： 那两年期间我分别去了两个健身房办了健身卡，第一家是清华那边的浩沙，年卡很便宜才几百块钱，由于人实在太多，每次连跑步机都要排20分钟，所以一共去了不到5次就放弃了，第一次运动减肥宣告失败!

　　一年后，我鼓起勇气花了大价钱去青鸟健身，特意选了卡比较贵的，这样自然不忍轻易不去，也是鞭策自己的方式，于是我每周规定自己至少去2次健身房，每次锻炼1.5小时。

　　后来我还上了10节私教课，能让教练有针对性地帮你练习你想减的那个部位，器械+有氧运动，主要器械运动。这样坚持了3个月，瘦了12斤，大腿、腰围、腹围有明显的缩小，整体瘦了一圈，没别人说的那出了多少肌肉，体重也到了108斤。

　　个人认为要让身体接受本不运动的你开始运动，并且腰腹一定要做器械，的确有明显效果。虽这个体重持续了斤半年，最瘦的时候106，胖也不会胖到110斤，所以我感觉运动减肥很难反弹，因为通过运动你的整体代谢上去了，关键是一定要找到适合自己的运动方法.

　　燃脂减肥： 体重到了108斤左右，除了腹部运动还有效果，其他部位运动减肥的效果就没那么明显了。于是我开始研究其他的减肥方法，比如抽脂，虽说术中不疼，但术后容易淤血，并且需要2个月才能恢复，据说被抽脂的部位很松懈，我就放弃了。

　　后来考察了美容院的燃脂瘦身，我去做了尝试。一共做了12次，效果还可以，瘦了6斤，到了102斤。由于我骨头比较大，去做体脂检测，也属于正常的水平了，因此我感觉自己再瘦也不会瘦出S型，而是需要局部塑性了。于是我又开始研究器械塑型的减肥法。

　　器械塑型： 大家一定都了解玛花纤体，我咨询过，想真的身材好的出来没有个5万块钱就不用去了，因此我放弃了玛花，开始研究其他美容院。最后找了一家纯靠器械不用任何手法的仪器减肥。

　　为什么拒绝手法减肥呢?因为之前在一家美容院看一个130多斤的姑娘靠手法减肥，被几个美容师不停按肚皮的情景，我就放弃了。我试过的纤体机对身体局部，比如腰、臀塑型的确有效，尤其难减的部位,腰后侧的肉,非常有效果.就是价格比较贵，一次要200-400不等。

　　大概作了几次，我就不做了。这样自然就到了98斤。S型渐渐出来了。现在我还在坚持一些其它塑型方法，我的目标是95斤，有兴趣的朋友可以一起讨论哦!

　　最后总结： 无论哪种减肥方法，减肥期间一定要坚持的是：少吃烧烤、油炸、膨化食品，多吃碱性食品，如豆腐，蔬菜，牛奶，海带等，吃饭时间要尽量提前，一日三餐，不额外加餐。

　　让身体对你的饮食有记忆，这样就算你想多吃东西，肚子都会觉得涨涨的吃不进去。在运动减肥期，我的食量不仅没涨反而减小了，但运动期也不会很饿，所以我想大概是调节的缘故。

　　希望大家都能找到适合自己的减肥方法，为美好的身材而奋斗!

（实习编辑：何丽丽）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

相关知识

十年瘦身路 甩肉30斤网友倾情分享
我的瘦身分享
七天暴瘦减肥法——轻松甩掉赘肉
赵丽颖晒健身照，2个月暴瘦30斤，遵循饮食4原则，体重轻松掉
网友成功减肥的经验分享
暴瘦方法女生瘦30斤
49岁闫妮暴瘦30斤，饮食牢记三原则，年轻显瘦，相信你也能做到
网友全天瘦身计划大放送
14天瘦20斤亲身经历
网络健康减肥瘦身热门文章十篇

网址: 十年瘦身路 甩肉30斤网友倾情分享 https://www.trfsz.com/newsview21653.html