如何健康有效地增加体重？

如何健康有效地增加体重？ 10

我女朋友总说我太瘦，所以我想适当地增加点体重。不过我一直就瘦，吃多吃少好像并无太大区别，另外我生活习惯不太好，常熬夜，吃饭有点挑，经常胃口不好。恳请医生朋友不吝指教，尽量... 我女朋友总说我太瘦，所以我想适当地增加点体重。不过我一直就瘦，吃多吃少好像并无太大区别，另外我生活习惯不太好，常熬夜，吃饭有点挑，经常胃口不好。恳请医生朋友不吝指教，尽量就别只说要我注意生活喜欢之类的，那个对我而言并不适用。我需要的是效果，吃药也行，当然中药调理似乎更好点展开

nnaa28
2010-03-05 · TA获得超过158个赞

知道答主

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吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

其实吃多，吃少对人来说都不好！你很像我长见的一种人！不管吃多少都不长肉！你和我相反我就是不吃饭饿晕了，都瘦不下来！长听人讲“人胖喝水都长肉！”
你的肠胃吸收饮养不好！你可以坚持每天傍晚或者早晨跑步20分钟不要太长！长了疲劳就不好了，毕竟我们不是运动员！运动会加速消化！强健身体！饿了就要吃！多吃含热量高的食物，补充你运功所需要的能量！你可以坚持10天！看看先！因为每个人的身体素质不一样！