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怎样减少饥饿感？

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 19:04

许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院三甲

擅长：胃溃疡，消化道出血，肝硬化，胃肠道息肉，胰腺炎，结肠炎，溃疡性结肠炎，克罗恩病，慢性胃炎，胃肠道肿瘤，脂肪肝，肝功能异常

提问

你好，对于减少饥饿感有一下方法：①细嚼慢咽，延长进餐时间，可以减少饥饿感。②以低热量、高容积的食物代替高热量食物，多吃蔬菜、粗粮等，产生很大的容积，饥饿感也就消除了。③精力分散法，避免各种产生食欲的因素刺激，如多做运动、散步、看电影等事情分散对食物的注意。④多饮水，尤其是饭前，也会有利于节食。⑤少量多餐，每日将热量分开，进食4～5餐，可使胃充盈，不至于感到饥饿。还有些人的饥饿只是心理性的，而不是生理性的，经过一段时间的适应，养成新的饮食习惯，这种现象会自然消失。以上方法可有效减少饥饿感，希望我的回答能为你带来帮助。祝康复。

2022-09-13 10:57