如何控制饥饿感

肖万泽主任医师教授

湖北省中医院 | 内分泌内科

克服饥饿感的方法如下：　　
1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。　　
2.三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。　　
3.每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。　　饥饿难耐时怎么办？　　
1.可以吃低热量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。　　
2.可以吃低热量的饼干，例如：高纤苏打饼干，有很多小包装并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

相关知识

孕期常感饥饿但需要控制体重应如何处理
减肥心理学：战胜情感饥饿
减肥期间感到饥饿应如何应对
减肥时饥饿难耐应如何应对
5个饮食方法降低饥饿感，控制热量摄入，帮你提高减肥速度！
Nature子刊：减肥神器，通过光遗传学抑制饥饿感，实现减肥
肚子有饥饿感能减肥吗？
最强减肥法：我每天保持微微“饥饿感”，瘦了36斤
科学应对饥饿感，轻松实现持久减脂之旅
适度的饥饿感有什么好处

网址: 如何控制饥饿感 https://www.trfsz.com/newsview216971.html