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减肥期间如何抵抗饥饿？ 5大妙招帮你抵抗饥饿

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 19:20

原标题：减肥期间如何抵抗饥饿？ 5大妙招帮你抵抗饥饿

　　对于减肥的朋友来说，经常会出现饿肚子的情况，对于正在减肥的朋友来说，其实有非常简单的应对方法哦，跟着小编一起来看看网友支招减肥期间如何抵抗饥饿，减肥中的小伙伴快看过来！

　　1.出门

　　在家的时候，如果肚子饿了的话，会忍不住去找东西吃。这种时候，如果选择外出，会分散注意力。如果不带钱出门的话，即便有饮食诱惑，也没办法吃。虽然这是最原始的方法，但是小伙伴们可以试试哦！

　　2.喝水

　　空腹的时候，只要摄入些东西，肚子就会得到满足。所以不是食物，而是用饮料来代替食物是非常有名的方法。

　　果汁等饮料含有的糖分较多，所以不建议摄取。选择茶类和矿泉水更有利于减肥！要注意的是，喝冰水的话，身体会冷，血液循环会变差，所以建议喝常温的水哦！

　　3.嚼口香糖

　　嚼东西的话，会刺激大脑的饱食中枢，产生饱腹的感觉！因此，嚼口香糖会有饱腹感。所以一直嚼口香糖会让大脑忘记饿肚子这件事，并且口香糖放入口中的时候，也会产生吃了东西的错觉。

　　4.刷牙

　　一般来说如果开始刷牙，就会有“已经不能再吃东西了”这种心理。牙膏会刺激味觉，让大脑认为已经吃过东西的误解。

　　此外，如果刷了牙的话，不希望再弄脏牙齿，这样就降低了再吃食物的机会。刷完牙后，快去睡觉哦。

　　5.打扫房间

　　相信大家都有这样的体会，集中做事情的时候，饿肚子的事儿就会忘记！打扫的意思是，一旦开始打扫就要把房间打扫干净为止！打扫的时候，零食可以有效防止，头脑中也因为想着要如何打扫，而忘记空腹的事情！

(责编：王亚微、权娟)