儿童也有亚健康状态

马上就要期中考啦，小伙伴们还未高唱《凉凉》，却以低迷的备考状态整到爸爸妈妈们凉凉。只是，各位家长，不知道大家有没有注意过，逢考必上医院的娃，是否真的身体健康欠佳，亦或是心理亚健康导致的躯体性亚健康呢？

关注儿童亚健康

亚健康概念最早是由前苏联学者N.布赫曼教授于20世纪80年代中期提出，指人体除了健康和疾病状态外，还存在介于两者之间的第三种状态，即亚健康状态，也称第三种状态、病前状态、亚临床灰色状态等。它是一种动态变化的特殊阶段。

相对成人而言，儿童以躯体性亚健康为主。儿童亚健康对儿童的健康成长及家庭、社会甚至国家的未来都将产生严重的负面影响。

上海市名老中医程家正教授认为，儿童健康管理应由儿童健康管理专家领衔，由儿科专家、儿童保健专家、儿童心理专家和儿童教育专家共同参与，与儿童、家长、幼儿园、学校和社会互动，通过对儿童体格和神经精神的发育、生活方式、行为习惯、心理状态等的调查和监管，及时发现并针对儿童亚健康问题、不良生活和行为习惯，提出个性化、全方位的儿童健康计划。程老是丁门出身认为关注儿童亚健康，重在早发现，早预防，调整人体平衡最为关键。

识别儿童亚健康

躯体性亚健康是什么？

儿童亚健康状态的临床主要表现有：头发颜色枯黄没有光泽，消瘦，偏食厌食，烦躁，困倦，气短，发育迟缓，上课注意力难以长时间集中，喜欢咬手或铅笔等。

造成儿童亚健康的原因是多方面的，一方面是怀孕期间营养不良，另一方面是后天的生活环境和生活方式影响到体质，导致儿童免疫力低下。而免疫力低下的儿童呼吸道感染的发病率比正常儿童高两倍，腹泻的发生率之正常儿童则高达三倍，极易引起各种疾病。

心理性亚健康是什么？

儿童心理亚健康常发生在学习压力大的初中生身上。

由强迫、敌对、人际关系敏感等等引发的焦虑情绪，受这种持久性的焦虑情绪长期影响并且不能靠自我力量调整进而影响到了正常生活，就属于心理上的亚健康状态。

儿童亚健康的日常调理

1.饮食调摄

饮食调节就是饮食要有节制。

一是指进食的量，一是指进食的时间。

所谓饮食有节，即进食要定量、定时。

定量指进食量要适中，恰到好处，则脾胃可以承受，消化、吸收功能正常，人体可及时得到营养供应，可以保证生理活动。

定时是指饮食应有较为固定的时间，有规律的进食，可以保证饮食在机体内有条不紊地被消化、吸收，并输布到全身。

此外，饮食要全面均衡，儿童食物要多样化、荤素搭配，保证蛋白质供给，同时摄入充足维生素，适当补充脂肪和碳水化合物。家长要培养儿童良好的饮食习惯，避免偏食厌食。

2.睡眠调理

睡眠是消除疲劳、恢复体力的主要形式，又是调节各种生理功能的重要环节，也是维持生命的重要手段。

良好的睡眠可以：消除疲劳、保护大脑、提高免疫力。

儿童课业负担重，用脑时间长，良好的睡眠可以给大脑充氧，保证学习、生活精力充沛，良好的作息规律至关重要。每天睡眠应保证6-8小时，最好保证午睡1小时左右。

3.体育运动

健身运动可调整人体的身心状态。

生命在于运动，运动是人类生命活动过程中的一种重要形式。

但，运动也要遵循以下几个原则：因人而宜、因时而宜、循序渐进、持之以恒、防意外伤。

适度的体力劳动和体育锻炼，有助于气血的流通，从而增强免疫力和提高抗病能力。

4.心理调理

心理调理是运用心理学的原则与技巧，通过语言、行为以及周围环境的作用，对于亚健康状态儿童进行启发、教育、劝告，以缓解儿童的心理压力。

可通过：语言开导、移情易性、暗示解惑等。

适当增加心理宣泄和保持平衡的途径，使儿童在精神上总有着某些良好的寄托，避免陷入强烈或持久的情感波动状态，对于儿童个体形成健康稳定的心理素质颇有益处。

儿童亚健康是近年来随着社会的发展，人们对健康需求的提高而提出的概念。帮助家长们认清亚健康及其危害，可提高全民健康意识，树立健康观念，降低各种危害因素，进而减少发病率。

儿童亚健康比成人亚健康影响后果严重，对于成长发育中的孩子来讲，亚健康造成的危害比成年人更甚。他是介于健康与疾病之间的中间状态，如不及时加以干预，可能进一步发展为疾病。

儿童亚健康容易使呼吸系统、消化系统和代谢性疾病乘虚而入。所以采取积极的方式可使机体恢复到健康状态。

爸爸妈妈们，请关注儿童亚健康状态！

作者：沈健，上海中医药大学附属曙光医院副主任医师。医学博士，硕导。美国认证协会国际注册企业内训师（CEIT）。加拿大维多利亚大学访问学者。上海市中医药专门人才；孟河医派第4代传人；海派徐氏儿科第5代传人。

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