快住!体重不断下降的9个小技巧‼️

快住!体重不断下降的9个小技巧‼️

快住!体重不断下降的9个小技巧‼️ 1.餐前喝一点纯牛奶/（无糖）酸奶，能帮助提升饱腹感，控制总食量，平稳餐后血糖不易胖。 2.多喝水.每天摄入2000ml-30000ml 3.运动前半小时喝一杯黑咖啡，有助于提高代、谢、燃烧更多zhi肪。 4.吃饭时，第一口先吃蔬菜，再吃肉或其他蛋白质，最后吃主食碳水，养成习惯，脂肪不断掉 5.不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤 6.晚餐一定要有蛋自质，不能光吃蔬菜否则营养太单一，造成营养不良等问题 7.如果你不吃晚餐，可能短期会瘦，后期你不只暴饮暴食，而且体重反tan的很严重 8.每餐一拳头低升糖主食，一掌心优质蛋白质两捧蔬菜，吃到7~8分饱，用少油少盐少糖的烹饪方式，会越吃越瘦 9.蔬莱每天摄入300-500克，多选深色蔬菜，平稳血糖、不易饿也不易胖。 要想减肥快终极目标是提高代谢养成易瘦体质，代谢好的人每天吃的食物热量可以完全消耗掉，代谢差的人吃一点就会长胖，所以提高代谢是非常重要的。 #减肥 #减脂 #又是一年减肥季

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发布于6月2日 12:48

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