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体重多少是健康的范围？营养师教你一个计算公式，看看自己的指数

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 20:12

在《素问》中提到“年五十，体重，耳目不聪矣”。一个人的体重，可以反映肌肉、脂肪、骨骼等多个方面，从某种程度上来看，还是决定人身体健康的因素之一。

健康范围内的体重，我们不用担心肥胖的问题，更不用担心因肥胖而诱发一系列的代谢疾病，如高血糖、高血压、高血脂、高尿酸血症等等。

健康范围内的体重，还是延缓我们身体衰老的法宝，不因体内的脂肪过多，而让机体内的多个脏器受到挤压。不仅身材看起来很苗条，往往还要比别人显得年轻。

那体重多少才算是健康呢？今天就教大家一个计算公式，只要大家别超过以下这个健康范围，还可以帮助你长寿。

最常用的体重计算方式，就是很多人在衡量自己肥胖还是瘦的标准体重，首先跟大家说的是成年人标准体重的方法。它有一个非常重要的计算公式，就是拿一个人的体重公斤数，除以自己升高米的平方。

为了大家能够更好的运用这个公式，给大家举一个实际的例子。对于一名成年女性，它的身高是160cm，体重是50公斤。那么她的标准体重是用50除以1.6米的平方，所得出来的标准体重是19.5。

接下来，我们再来看下她的标准体重，是否在健康的范围内。

按照标准体重的范围，把标准体重的指数在18到25之间，被认为是正常体重。对于轻度肥胖的人，标准体重的指数要超过30，对于中度肥胖的人，标准体重的指数超过35。

重度肥胖的人，标准体重的指数则超过40，对于标准体重指数在25到30之间的人，往往是超重的范围。按照这个范围来看，这名成年女性则是在正常的体重范围内。

说明身体健康还是有保证的。相反，如果你已经超过了正常体重，你面对的则是肥胖，在有了肥胖的基础上，诱发三高、心脑血管疾病的概率也会跟着增大。

同时，你还容易发生腹部肥胖的危险，如果你是一名男性，腰围超过了85cm，腹部的脂肪还容易挤压到内脏，增加脂肪肝的危险。对于女性，健康腰围的范围则是要在80cm以内。

看看你的指数都是在健康范围内吗？如果不是，就要加紧锻炼了，通过饮食跟运动的方式，是可以有效控制体重跟腰围的。

各位朋友，你的体重是在健康范围之内吗？可以在下方分享给我们的营养师。