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生活中你非常需要的健康食谱

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 20:13

生活中你非常需要的健康食谱
让你爱上的食谱
健康食谱水果篇
1.苹果(淡化色素)
2草莓含有机酸，维C，改善肤质
3.橙子含维C，促进肠道蠕动
4西红柿番茄红素抗氧化剂，可以胶原蛋白一起吃
5西柚含花青素，能帮助皮肤排毒
6蓝莓含花青素，能增强视力
7.樱桃含铁元素和膳食纤维，保护肠道
8.猕猴桃促消化，热量低
9.葡萄含苹果酸，抗氧化
10.柠檬维C，果酸解决消化不好
11.刺梨滋养的一种水果
12.酸枣可降低胆固醇
13.沙棘果被誉为天然维生素
14.番石榴VC丰富
15.桑葚养气血，对皮肤还是挺好的
16.木瓜能促进肌肤新生
17.百香果泡水喝，含丰富氨基酸
18.桃子一含钾，少量的钠，能消除水肿
19.蔓越莓含VC和花青素，阻止黑色素堆积
20.菠萝能分解不好吸收的蛋白质
21.香蕉促消化
22.圣女果抗氧化
健康食谱食物篇
1青椒刺激新陈代谢(搭烟酰胺外用)
2.冬瓜含维C
3.黄瓜平衡油脂
4.白萝卜含维C抑制黑色素
5紫甘蓝含维C是卷心菜的6倍
6佛手瓜
7西兰花含叶绿素，能促进血液循环抗氧化
8.蘑菇促进雌性激素分泌
9.莲藕促进新陈代谢
10.丝瓜润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹
11.山药营养高，热量低
12.豌豆能转化为维A滋润皮肤
13.土豆含维C美白肌肤，但要少吃，可抵抗紫外
线会长黑
14.芦笋防止黑色素沉淀，对抗老化
15.玉米抗氧化
16.木耳帮助代谢
17.银耳提高免疫力
18.豆腐加速脂肪代谢
19.空心菜养护
20.苦瓜对身体好