老年人必看的健康养生方法，为父母收藏！

　　★精神调养

　　老年养生最重要的是精神养生。老年人长期的情绪不良，会加速生理的衰老速度，这也是许多老年疾病的重要诱因。可见，提高和加强精神养生具有十分重要的意义，老年人应不畏老、不服老，增强生活信心和抗病能力，保持愉快的心境，这种良好心境，可以使人精力充沛，体力增强，延年益寿。

　　另外，老年人参加追悼会的机会多，到医院探望病人多，每当看到别人生病或故去时，就易联想到自身，怀疑自己离此境遇不远，便感怀伤神。其实大可不必。年纪大的人一定要正确对待生离死别，＂生、长、壮、老、死＂，这是人的生命必然要经过的历程。要正确对待疾病，老年人由于身体素质的＂自然滑坡＂，大部分人都在走＂下坡路＂，并出现一些＂生物性衰老＂现象，如易疲倦、新陈代谢降低、身体发胖、体重增加等。这是不足为怪的，因为老了，必然要出现一些衰弱的现象，不必由此而联想到自己是否得了这个病或那个病。

　　★饮食调养

　　老年人消化吸收功能差，味觉、食欲差，吃东西常觉得缺少滋味。因此，老年人饮食要注意色、香、味俱全。但要多素少荤、少食盐，忌肥甘厚味，多喝粥。另外，老年人进食方式最好是少食多餐，定时定量。由于老年人多牙齿松动或缺牙，或者有其他牙病，咀嚼困难，因此老年人的饮食，既要照顾牙齿，又要防止过分选用精细食物，宜适量吃一些含纤维素的食品。在食物的加工上要将饭菜做得软一些、烂一些，以利于咀嚼和消化。

　　★药物养生

　　老年人体弱多病，常须服药。老人服药要注意以下几个原则：先取食疗，然后用药。俗话说得好，＂是药三分毒。＂所以，能用食疗的先食疗，食疗后仍不见疗效可考虑用理疗、按摩、针灸等方法，最后用药物来进行治疗。中药利尿消炎丸由50多种中草药配伍而成，在治疗上同时兼具清热解毒、活血化瘀、利尿通淋、抗增生、抗钙化等多种功效。其中配伍了引经药，可以将药效“引”至患处，重点治疗，达到治愈的目，先用中药，后用西药。

　　★运动锻炼

　　由于老年人身体各器官功能已有下降，健康水平和体力状况已明显不如青壮年，运动时必须遵循经常性、循序渐进性和个别对待的原则，宜选择健身走、健身跑、有氧锻炼、太极拳等健身方法。此外，控制运动强度是老年人运动的关键。老年人不宜进行大强度的短跑和中跑，而将强度控制在用180减去年龄所得差值的心率范围之内，大强度的运动是很危险的，应加以回避。可根据运动进展和体质状况，逐渐增加运动强度。

　　以上就是关于“老年人必看的健康养生方法”的简单介绍，对于老年人养生这件事，你还有什么看法呢，欢迎留言讨论！

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

老年人必看的健康养生方法，为父母收藏！
健康养生常识 老人健康必备保健4法则
父母必知 养育孩子的十大禁忌
健康知识：老年人养生保健小常识
必看 女性的16条健康法则
人老了进补要用科学方法 快看看这些老人养生方法
科普创新不止，守护儿童健康不息 “最美儿科医生”为父母撑起安心伞
健康知识老年人健康养生知识
父母有哪些错误教育孩子方法
父母不能在宝宝面前做哪些事

网址: 老年人必看的健康养生方法，为父母收藏！ https://www.trfsz.com/newsview21800.html