健康老年人标准，助老年人重拾追求健康的信心

《中国健康老年人标准》（以下简称《标准》）指出，健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人，健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。

以往的衡量标准，更多将健康视为一种理想状况。此次《标准》通过进一步完善衡量指标，以更适老的方式去理解健康的含义，希望传递更积极的生活理念——老年人带病生活是常态，只要能有效控制，就是一个健康或基本健康的老年人。

按照《标准》规定，中国老年人健康标准应满足9个要求。另外，我认为充实幸福的晚年生活还需要6个基本要求。

1、生活自理或基本自理；

2、重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；

3、影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；

4、营养状况良好；

5、认知功能基本正常；

6、乐观积极，自我满意；

7、具有一定的健康素养，保持良好生活方式；

8、积极参与家庭和社会活动；

9、社会适应能力良好。

10、和谐的家庭生活。

11、有一到两项自己的兴趣爱好。

12、能正确使用现代通讯工具，会自己拍摄剪辑视频，并发送至各大视屏平台上。

13、喜欢交朋友，或者有固定的朋友圈。

14、情绪很稳定，不易发脾气。

15、每年能出去旅游。

随着年龄增长，老年人总是会出现这样那样的健康问题，比如各种慢性疾病、记忆力下降、尿失禁、疼痛、便秘等。老年人常认为要想保持自身健康太难了，容易对自己未来的健康状况丧失信心。对于这种想法，其实是对“健康老年”的一种狭义理解。对于老年朋友，身体即使存在一些健康问题，如饮食睡眠减少、记忆减退、夜尿增多、老花眼、听力减退等，只要不影响日常生活和社交，都属于正常衰老的表现，并非算是不健康的表现。此次制定的健康老年人标准就是要帮助老年人树立正确的健康老龄观，助其重拾追求老年健康的信心。

关于健康的标准，自古以来众说纷纭，随着时代发展和“生理-心理-社会”医学模式的到来，我们对老年人健康的认识也在不断深化和丰富。世界卫生组织（WHO）早在1946年就提出了健康的定义，即“个体不仅没有疾病和衰弱，并且在身体、精神和社会上都呈现完满状态”，但老年人要达到该标准显然非常困难。健康老年人国内外并无统一标准，国外常以健康老龄化和成功老龄化的理念评价老年人健康，评价内容和方法各有不同。中华医学会老年医学分会1982年提出、并于1995年和2013年两次修订和发表了有关我们健康老年人标准，对健康老年人的评价过于严格，明确的量化指标和评估方法不够完善。WHO提出健康老龄化和积极老龄化的理念使各国逐渐认识到老年人功能发挥和社会参与对维持老年人健康的新的性。我认为，疾病不再是衡量老年人是否健康的唯一标准，对于老年人，应在躯体、心理和社会各个层面进行综合评估。

本次标准强调了老年人健康与否，不能只把关注点落在生理指标和疾病上，更要综合躯体、心理、社会等多方因素进行综合评估。对于健康老年人，此次标准中给出了科学定义，即“60周岁及以上生活自理或基本自理的老年人，躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐状态。其新的脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常，影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内，营养状况良好；认知功能基本正常，乐观积极，自我满意，具有一定的健康素养，保持良好生活方式；积极参与家庭和社会活动，社会适应能力良好等”。该标准从躯体健康、心理健康以及社会适应能力三个方面对老年人提出要求，同时提供了老年人健康状态的具体评估内容和评判标准。

该标准可用于了解老年人群的健康状态，找出影响健康状况的危险因素，并针对其危险因素提出干预建议，而且老年朋友也可以参照该标准“对号入座”，看看自己是否属于健康老年人，以及了解影响自身健康的主要危险因素并针对性地进行干预，维持和改善自身健康状况。

1、生活自理或基本自理：该标准将老年人生活自理或基本自理放在首位，强调老年人独立自主生活能力的新标准。老年朋友要保证晚年生活幸福，应尽可能长时间地维持生活自理能力，老年人能够生活自理或基本自理，不给家庭和社会增添负担，就算是做了贡献，也会感受到晚年生活的幸福和自由。

2、新的脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常：我们要用生命全程的观点看待老年，接受衰老的到来，只要增龄过程中没有重大疾病，新的脏器虽出现改变，但未导致明显功能异常，则不应视为病理性改变，这一条强调了器官功能的新的性，随着年龄增长，身体器官功能会逐渐退化，这是人到老年之后身体发生的必然结果，人不服老不行。

3、影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内：老年生病是常态，在关注疾病的同时，老年朋友更应重视相关高危因素如血压、血糖、血脂水平的控制，使其控制在与年龄相适应的范围内，做好健康管理，有助于预防疾病，维持身体健康。

4、营养状况良好：营养是人体获得并利用其生命活动所必需的物质和能量的过程，营养状况不佳会对机体功能和疾病预后产生严重影响，因此营养是老年人健康的基石。重视营养，增强免疫力，远离衰弱、肌少症等疾病，使老年朋友都能老当益壮。

5、认知功能基本正常：在衰老过程中，老年人常有感知觉减退、记忆力下降、思维能力减退和反应迟钝等认知功能变化，只要不影响日常独立生活能力，则可视为认知功能基本正常。老年朋友能够维持基本正常的认知功能，对保证身心健康和生活自理能力至关新的。

6、乐观积极，自我满意：老年期是人生的特殊时期，这一时期深受许多负性事情和疾病困扰，但老年人应认识到这是自然生命规律，应以乐观积极的老龄态度来理解和接受，用积极的心态面对晚年生活。良好的情绪和较高的自我满意度对老年人的整体健康产生正向促进作用，减少疾病的发生，同时能让老年人感受到晚年幸福感。

7、具有一定的健康素养，保持良好生活方式：老年朋友要提高自身健康素养，理解衰老，合理膳食，规律、适度运动，戒烟限酒，遵医嘱用药、定期体检，保持良好生活方式，做好个人健康的积极维护，延缓疾病的发生。

8、积极参与家庭和社会活动：鼓励老年朋友积极参与社会活动，积极融入家庭，维护良好的家庭和社会人际联系，不封闭，不孤立，能够帮助其树立积极老龄观，实现自我的个人价值和社会价值。

9、社会适应能力良好：老年朋友应做到与时代同步，能够适应和接受老龄化伴随的挑战和社会环境的变化，不断调整自身的心理和行为方式，做到外界与内心的和谐相处。同时，老年朋友还要重视社会支持，可以通过亲友联系网络，帮助自身获取所需要的情感性或工具性资源，有助于整体健康的维护。

10、和谐的家庭生活。

11、有一到两项自己的兴趣爱好。

12、能正确使用现代通讯工具，会自己拍摄剪辑视频，并发送至各大视屏平台上。

13、喜欢交朋友，或者有固定的朋友圈。

14、情绪很稳定，不易发脾气。

15、每年能出去旅游。

（以上每一项满分为10分，一共150分，90分合格，120分及以上为优秀。看看您能得多少分？也可以分享给身边的老年朋友们，一起参与，他们一定会感谢您！）

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