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过度跑步无益，适度跑步有益，那适度跑步到底有什么益处呢？

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 20:28

跑步就像一把双刃剑，用的好，能够对自己有益，如果用不好，对自己那就毫无益处了，甚至你有可能会伤到自己！所以想要通过跑步获得健康，你一定要把握好跑步！

我以前认识过一个跑友，他才20几岁，他非常的喜欢跑步，每天早上十公里，晚上十公里，结果造成了过度运动，膝盖不久就受伤了，而且很严重，恢复了半年还没有好！

所以过度跑步对我们的身体无益，如果你选择适度跑步，那么我们的身体肯定会受益颇多，肯定会因为跑步变得越来越好，越来越令人满意！这就是跑步的无穷妙处！

适度跑步确实非常的有益处，但是你知道这些益处到底体现在哪吗？你知道这些益处到底是什么吗？今天作为一个老手，我就来给大家讲一讲适度跑步的益处！

1. 减慢器官衰老

人的五脏六腑对我们的身体健康真的是非常重要！肝脏，心脏，肾脏，这些器官的寿命与我们的寿命可谓是息息相关，如果你想活得健康，如果你想活得长久，你的内脏必须好！

跑步就可以帮助我们减缓器官衰老，让我们的细胞活力更强，让我们的肝肾排毒能力更好，让我们心脏的泵血能力更强，让我们的心脏更有韧性！

2. 减少骨骼疾病的发生

现在很多人都得有很严重的骨骼疾病，比如说严重的骨质疏松，比如说严重的脊柱疾病，比如说肩周炎，颈椎疾病，腰间盘突出，这些都是由于长期不良的生活习惯导致的！

如果你能够经常跑步，经常拉伸锻炼，那么我们得骨骼疾病的概率就非常的小了！这就能够让我们的身体更加健康，让我们远离腰痛，背痛，脖子痛的问题！

3. 让你轻松入睡

对于很多人来说，现在想要睡个好觉，那简直是一件非常难的事情，很多人都患有严重的失眠症，睡不着，睡不好，长此以往，我们的精神状态，体力状态都会严重的下降！

跑步就可以让我们轻松入睡，提高睡眠的质量，让我们睡得更香，这样我们的身体才能在睡梦中等到很好的修复，才能比以前更强，才能有良好的精神去生活！

4. 调节心理压力

生活在这个社会，哪个人的心里压力不大？哪一个成年人是容易的？我们身上背负着太多的压力，不管是家庭还是社会，还是工作，这些都让我们喘不过气儿！

这些心理压抑一定要得到及时的释放，否则一定会引起心理疾病，得不偿失，心理疾病是很难治愈的！跑步就变成了一个解压的方式，让我们以更轻松的心态面对生活！